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¿Cuáles son los diferentes tipos de máquinas elípticas?

Correr es un gran ejercicio, pero es necesario realizar un entrenamiento cruzado para tener la mejor condición física. Hay muchas opciones y las máquinas elípticas son una de las más populares para hacer un buen entrenamiento. Sin embargo, no todas las elípticas son iguales. De hecho, existen algunas variedades comunes.

Si ya tiene uno, es posible que le interese saber a qué categoría pertenece el suyo. Si está considerando adquirir uno, sería bueno saber la diferencia para que pueda asegurarse de obtener el que sea más efectivo para usted.

Todos son efectivos para aumentar el ritmo cardíaco y mover los músculos. Estos son los diferentes tipos de los que hablaremos:

  • Entrenadores elípticos estándar
  • Elípticas elípticas
  • Planeadores elípticos

Siga leyendo para ver cuáles son las diferencias entre estos tipos de máquinas …

Diferentes tipos de máquinas elípticas

1. Entrenadores elípticos estándar

Los entrenadores elípticos estándar son los más básicos de los tipos y los más cercanos a la versión original de este equipo. También son los tipos de elípticas más comunes, tanto en tiendas como en gimnasios.

Cuando mires el entrenador elíptico estándar, verás que tiene pedales grandes y una barra fija o manijas inamovibles para que puedas estabilizarte. Usted hace todo el trabajo con sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, presionando los pedales para crear un movimiento “elíptico” o redondo.

Se centran principalmente en la estimulación cardiovascular y los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo. Estos tipos de elípticas están diseñadas para ser de muy bajo impacto, por lo que las articulaciones de los tobillos y las rodillas agradecerán este tipo de máquina. Es una excelente opción para aquellos que pueden tener rodillas o tobillos débiles y desean un ejercicio complementario de bajo impacto.

La elíptica estándar es una alternativa fantástica a una cinta de correr. Obtendrá mucho menos impacto, pero puede ajustarlo a la misma cantidad de intensidad. Obtendrá los mismos beneficios que obtendría en la caminadora, solo que con menos posibilidades de lesiones o calambres en las piernas.

La mayoría de los modelos tienen una consola digital donde podrá controlar su frecuencia cardíaca, medir su distancia y velocidad, y ajustar los niveles de resistencia para hacer el entrenamiento más difícil o más fácil.

Otras cosas que puede encontrar en estas máquinas incluyen un soporte para botella de agua, un ventilador ajustable y una función de entrada para reproductores de música. Solo depende de la marca de máquina que elija.

PROS:

  • Impacto menor que otros
  • Reducir la tensión en rodillas y tobillos.
  • Menos posibilidades de sufrir calambres en las piernas u otras lesiones
  • Generalmente la opción más asequible

CONTRAS:

  • Funciona solo en la parte inferior del cuerpo, por lo que la amplitud del entrenamiento se ve un poco comprometida

Ubicación del volante: impacto en el entrenamiento

Una cosa a tener en cuenta es que una gran parte de la efectividad de una máquina elíptica depende de dónde se encuentren el volante y el motor. Cada posición diferente conduce a una posición ligeramente diferente en la parte superior cuando hace ejercicio activamente en la elíptica.

Puede encontrar estos diferentes tipos de máquinas en todos los ámbitos, ya sea que esté mirando una elíptica estándar o algo más especializado.

Hay tres tipos diferentes dentro de esta categoría:

  • Elípticas con tracción trasera
  • Elípticas de tracción delantera
  • Elípticas de tracción central
Tracción trasera

Los accionamientos traseros son los más utilizados y los más antiguos. Son muy efectivos, por lo que el diseño se ha mantenido durante años. Este es el diseño original que fue patentado en 1995 por Precor y, como su nombre indica, su volante está ubicado en la parte trasera de la máquina.

La posición del conductor permite una máquina muy estable con un gran rango de movimiento. El centro de equilibrio de la máquina crea una experiencia muy sólida y segura. Esto permite al usuario ser más natural y replicar sus movimientos normales de caminar o correr sin sentirse inestable en la elíptica.

Delantero

Las elípticas de tracción delantera, como puede imaginar, tienen el volante colocado en la parte delantera de la máquina. Debido a este posicionamiento, los pedales tienen un movimiento ligeramente más vertical que los de los modelos de tracción trasera.

Dependiendo de la marca en particular, esto podría agregar un poco más de resistencia y crear un efecto un poco como un sube-escaleras. Este tipo de máquinas elípticas suelen estar un poco más bajas que las demás. Esto significa que podrían ser una excelente opción para los usuarios que están más limitados en su propio rango de movimiento y pueden tener problemas para subir y bajar de una máquina. Es fácil ponerse de pie sin levantar demasiado los pies.

Unidad central

La transmisión central es lo último en tecnología elíptica. En el caso de estos tipos, el volante se ubica en el exterior de cada uno de los pedales. Puede verse un poco diferente a lo que está acostumbrado a ver y tiende a ser un poco más compacto que los demás.

Al igual que las máquinas de tracción delantera, estos tipos de elípticas permiten un rango de movimiento ligeramente mayor, lo que equivale a un entrenamiento más cómodo y mejor. También tiene un poco más de movimiento vertical, por lo que el efecto sube-escaleras todavía entra en juego.

Debido a que son más compactos, este tipo de elíptica es una buena opción para alguien que busca agregar algo a su configuración de gimnasio en casa. También suelen colocar los pedales un poco más juntos que los demás, por lo que el movimiento puede ser un poco más similar a un paso natural.

2. Bicicleta elíptica

Una elíptica elíptica es notablemente diferente a la elíptica estándar porque se parece más a una bicicleta estática. Le permite ejercitarse desde una posición reclinada o sentada.

¡No se deje engañar pensando que esta es una elíptica para personas más perezosas! Aunque la posición sentada alivia más la parte inferior del cuerpo y las articulaciones, este tipo de elíptica ofrece un entrenamiento decente para todo el cuerpo.

Como un híbrido de una bicicleta y una elíptica, esta máquina tiene los pedales anchos y los manubrios móviles de una elíptica, pero un asiento estable e inamovible como una bicicleta estacionaria. Cuando hace ejercicio sobre esto, no está ejerciendo ninguna presión ni impacto en la parte inferior de su cuerpo, por lo que es una gran idea para aquellos que pueden tener problemas con las articulaciones de la rodilla o el tobillo.

Trabajará la parte superior e inferior del cuerpo como lo haría en una máquina elíptica. El manillar se mueve de adelante hacia atrás mientras pedaleas, lo que le da a tus brazos, hombros y pecho un poco de ejercicio muscular. Aún es necesario empujar los pedales, por lo que sus glúteos y cuádriceps seguirán trabajando.

La posición sentada también proporciona un poco más de estabilidad. Para aquellos que desean hacer más ejercicio pero no se mantienen firmes, o si se están recuperando de una lesión o enfermedad y necesitan relajarse lentamente, este tipo de máquina elíptica es una muy buena idea.

PROS:

  • Más estable que una elíptica estándar
  • Muy suave para las articulaciones
  • Entrenamiento de cuerpo completo
  • Ideal para quienes se recuperan de una lesión.

CONTRAS:

  • Es posible que no pueda aumentar la intensidad tanto como en una máquina elíptica de tipo estándar

3. Planeador elíptico

Un planeador elíptico es el más simple de todos los diseños elípticos. No hay motor ni volante en este tipo de elíptica. Lo empuja completamente con su propio poder. Este diseño puede parecer un poco más elegante que otros, pero se debe a que el marco es más liviano sin el volante.

Los pedales utilizan un planeador oscilante para moverse a través de su rango de movimiento. Eso significa que se mueven en forma menos elíptica y más en un plano horizontal, hacia adelante y hacia atrás en lugar de hacia arriba y hacia abajo.

Estos planeadores tendrán brazos estacionarios para proporcionar un poco de estabilidad. Lo único que ofrecen los planeadores elípticos y que los demás no ofrecen es más estiramiento, por lo que obtendrás una gran extensión de cadera y rodilla. Puede sacudir un poco las cosas pedaleando hacia adelante o hacia atrás en estas máquinas, aunque encontrará que solo hay resistencia al avanzar.

Los planeadores elípticos también son bastante compactos y livianos, ya que no tienen motor. Esto los convierte en la opción ideal para aquellos que tienen limitaciones de espacio o que necesitan mover la máquina elíptica por sí mismos. Es bastante ligero y fácil de mover.

PROS:

  • Impacto muy bajo
  • Proporciona un gran estiramiento y extensión de caderas y rodillas.
  • Compacto porque no hay volante
  • Ligero y fácil de mover

CONTRAS:

  • Podría ser un poco más limitado en términos de resistencia.

¿Cual de estos es correcto para ti?

La máquina elíptica que elija dependerá de cuáles sean sus necesidades. Todos son de bajo impacto y proporcionan un buen ejercicio cardiovascular. Si solo desea un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, la elíptica estándar sería perfectamente adecuada.

Si quieres algo que incluya la parte superior del cuerpo, busca uno con brazos móviles. Una elíptica elíptica podría ser la mejor opción para aquellos que necesitan apoyo adicional y menos tensión en sus articulaciones.

Independientemente de lo que elija, la elíptica proporciona un excelente ejercicio que lo mantendrá en forma o lo pondrá en forma.