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Correr con un cochecito: consejos para utilizar un cochecito para trotar

Si has tenido la suerte de recibir un pequeño paquete de alegría en el mundo recientemente, ¡felicidades! Sabemos cómo la vida cambia (para mejor) cuando llega un pequeño, ¡y siempre hay nuevas experiencias y aventuras a la vuelta de la esquina!

Pero es probable que tu carrera haya pasado a un segundo plano desde que llegó tu personita. Si ha estado deseando volver a hacerlo, la buena noticia es que con el cochecito adecuado, ¡puede llevar a su bebé a dar un paseo!

Correr con un cochecito es la norma para las mamás y los papás en estos días. Te encanta correr y amas a tu bebé, así que ¿por qué no combinar los dos en una experiencia de ejercicio de vinculación?

Si está nervioso por moverse a un ritmo más que relajado con su pequeño en un cochecito, ¡lo entendemos! Pero los cochecitos para trotar se crean para brindar la experiencia más segura posible, tanto para los padres como para el bebé.

¡Hoy compartimos algunos consejos y trucos para correr con un cochecito para que puedas enseñarle a tu bebé cómo correr temprano!

¿Por qué es tan bueno correr con su bebé / niño?

Si eres un padre primerizo, es posible que te preguntes por qué correr con tu hijo es una buena idea. Quizás estés nervioso por ir tan rápido. Tal vez prefieras quedarte en casa tanto como sea posible para crear lazos afectivos.

¡Pero correr juntos (incluso antes de que él o ella realmente puedan correr) es una excelente manera de unirse! Estos son algunos de los beneficios de correr con su bebé:

  • Multitarea: hacer ejercicio y pasar tiempo juntos
  • Aire fresco: Estar al aire libre en la naturaleza, ¡es bueno para el alma!
  • Exploración: Descubra lugares en su propio vecindario que nunca conoció.
  • Energizar: Recupera algo de esa energía atlética.
  • Niño cansado: ¡Una carrera en el cochecito puede ser una excelente manera de mecer a un niño malhumorado hasta que se duerma!

Lo primero es lo primero…

Antes de salir a correr con tu pequeña querida, asegúrate de marcar estas casillas para tener la carrera más segura y divertida posible.

Consigue el cochecito adecuado

Si correr con su bebé le parece atractivo, ¡no lo meta en el cochecito que ya tenga y salga con entusiasmo!

Aunque el entusiasmo es asombroso, debes asegurarte de que estás usando el tipo de cochecito adecuado. No todos están diseñados para correr, y usar el incorrecto puede poner a su bebé en riesgo de sufrir molestias y lesiones.

Los cochecitos diseñados específicamente para correr tendrán características como:

  • Un sistema de suspensión.
  • Ruedas más grandes que la media.
  • Una rueda delantera con bloqueo.
  • Frenos de mano o de pie.
  • Un arnés de 3 o 5 puntos.

También deben ser bastante ligeros y fáciles de maniobrar. Otras cosas útiles son que sean compatibles con el asiento del automóvil y que sean fáciles de plegar.

Algunos cochecitos están hechos específicamente para carreras todoterreno, mientras que otros se crean para la mejor experiencia de carrera en la carretera.

Asegúrese de que su bebé tenga la edad adecuada

Realmente no puede llevar a su bebé a correr inmediatamente después de llegar a casa del hospital. Deberá esperar hasta que tengan la edad suficiente para sostener su propio cuerpo.

Para su cochecito promedio, de 6 a 8 meses es la edad adecuada para comenzar a correr con su hijo.

Algunas fuentes pueden sugerir que puede comenzar dentro de un par de semanas, siempre que su bebé tenga el apoyo necesario para el cuello y la cabeza.

Pero si bien los cochecitos similares a asientos de automóvil ofrecen un mejor soporte, recomendamos esperar hasta que tengan un buen control del cuello antes de salir a la carretera.

Corre en el momento adecuado

Recuerde que su pequeño tiene mucho menos control de su cuerpo que los adultos. Si está acostumbrado a correr solo, puede ser tan simple como decidir que quiere correr en un momento determinado o decidir en el acto salir a correr.

No es tan fácil con un bebé. Asegúrate de que no hayan comido muy recientemente antes de correr con ellos. ¡Lo último que cualquier padre quiere es interrumpir su carrera porque el bebé perdió su almuerzo en un terreno accidentado!

Rebotar en el cochecito también podría causar dolor de estómago a un niño o una niña si ha comido poco antes.

Planifica tu carrera

Una vez que se haya asegurado de que su cochecito sea apropiado para correr, le recomendamos encarecidamente que planifique su primera carrera con anticipación.

Elija un rango de distancia

Es posible que haya estado entrenando para una media maratón antes de que llegara el bebé, pero probablemente no sea una buena idea intentar esa distancia por primera vez con su pequeño.

Es una buena idea elegir una ruta en la que pueda recorrer una variedad de distancias. Por ejemplo, no emprenda una caminata de 10 millas sin forma de dar la vuelta. Más bien, elija una ruta en la que pueda dar la vuelta después de 2 millas, o continúe durante 5 si todo va bien.

Todo depende de si ha estado funcionando desde la entrega. Si es la primera vez que sale a correr desde que estaba embarazada, tómelo con calma y con calma en la distancia. Si ha podido recuperar parte de su forma de correr, es posible que esté listo para una carrera más larga, pero el bebé puede necesitar algo de tiempo para acostumbrarse al movimiento.

Elija una ruta cómoda

Además de tener cuidado con la distancia, ¡tenga en cuenta por dónde corre! Es mejor mantenerlo en una superficie lisa y nivelada al principio. Lo que sin duda puede correr en senderos con el cochecito adecuado, guárdelo para una aventura posterior.

Elija una ruta que sea bastante plana, tenga mucho espacio y, si es posible, evite el tráfico. ¡Ni usted ni su hijo deberían inhalar vapores! Además, las aceras pueden estar llenas de gente y cruzar la calle puede llevar algún tiempo (y ponerte nervioso si estás con tu pequeño).

Si puede encontrar un hermoso paseo orientado a la naturaleza, es una excelente opción para que su bebé se acostumbre a esta experiencia. El aire será más fresco, es probable que haya más espacio y los hermosos paisajes siempre son una ventaja.

Agregar una parada para niños

Para evitar que su hijo se aburra, le recomendamos que agregue una parada rápida para niños a la mitad de su carrera.

Pase unos minutos en un parque infantil o visite a un amigo. De esa manera, su hijo también se emociona un poco en su día en lugar de simplemente sentarse esperando pacientemente a que termine esta cosa de correr.

Traer respaldo

Ir solo es ambicioso. Las primeras veces que corras con un cochecito será una curva de aprendizaje y puede ser de gran ayuda tener un amigo o compañero contigo.

Si tiene amigos que ya corren con sus hijos, ¿por qué no salir a correr juntos? Podrían ofrecer algunos valiosos consejos y trucos que facilitarán su experiencia desde el principio.

Mida el tiempo con cuidado

Antes de la siesta siempre es un buen momento para correr. De esa manera, el movimiento relajante del cochecito puede hacer que el bebé se duerma bien.

Solo asegúrate de que no haya comido simplemente. Dales un poco de tiempo para digerir su última comida y empezar a tener sueño y luego salir a correr.

Organizar

¡No salgas desprevenido! La mayoría de los cochecitos tienen espacio más que suficiente para que puedas llevar lo que necesites (¡mucho mejor que cualquier pantalón corto o chaqueta para correr en términos de almacenamiento!).

Asegúrese de llevar:

  • Agua
  • Pañales extra
  • Toallitas
  • Aperitivos
  • Protector solar
  • Repelente de insectos
  • Cambio de ropa
  • Juguetes / libros para bebé

No necesariamente usará todas estas cosas, sino que lo tendrá todo y no lo necesitará en lugar de encontrarse sin él.

Durante la carrera

Tenga en cuenta las siguientes cosas cuando esté fuera de casa:

¡Seguridad primero!

Muchos cochecitos vienen con muñequeras, por lo que recomendamos su uso en terrenos montañosos o accidentados. Si tu cochecito no los tiene, ¡haz el tuyo!

Utilice la rueda delantera de bloqueo para evitar giros y vueltas repentinos e inesperados de la carriola si la rueda golpea una roca o se hunde. También puede levantar la rueda delantera al girar para evitar posibles bamboleos.

¡Asegúrate de haber amarrado a tu hijo de forma segura! No dejes el arnés demasiado suelto, están acolchados específicamente para que puedas ajustarlos sin lastimar a tu pequeño y mantenerlo seguro en su asiento. Acérquese a las correas de su cochecito para correr de la misma manera que colocaría a su hijo en un asiento para el automóvil.

Si tienes que contestar una llamada telefónica o revisar un mensaje mientras estás fuera, ¡deja de correr! No hay nada de malo en tomarse un minuto para detenerse y verificar o hablar, pero realmente no quiere apartar la vista de la carretera y caer, especialmente con su pequeño.

Forma de ejecución

Por lo general, correr es salvaje y libre, con solo el viento empujando en nuestra contra. Ahora, tienes un cochecito monstruoso que necesitas para maniobrar. Puede ser fácil perder la forma sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo.

Sin embargo, es esencial concentrarse en la forma correcta de correr con el cochecito para reducir las posibilidades de lesiones. ¡Aquí tienes algunos consejos!

  • Coloque el manillar en una posición en la que pueda correr lo más erguido posible, sin agacharse ni encorvarse.
  • Mantenga ambas manos en el manillar en áreas de terreno complicado.
  • La forma es más fácil de mantener sujetando el manillar con una mano y dejando que la otra se balancee. Elija qué mano es más cómoda y cámbiela cuando lo necesite.
  • Mantenga los codos doblados mientras empuja.
  • Involucre su núcleo para reducir la tensión en la espalda baja.
  • Preocúpese menos por la velocidad y más por la forma

Si eres un fanático de los datos y te encanta rastrear las estadísticas cuando corres, ten en cuenta que tener las manos en el cochecito podría interferir con algunas métricas. Por ejemplo, la mayoría de los relojes usan los movimientos de su brazo para medir la cadencia, la longitud de la zancada y el recuento de pasos. Si tiene la manecilla del reloj inmóvil en el cochecito, estos no se medirán. Tu carrera aún cuenta, por supuesto, pero si la pérdida de datos te entristece, entonces tendrás que ser muy deliberado para mantener la manecilla del reloj alejada del cochecito.

Carreras con un cochecito para trotar

Si tienes ganas de volver a las carreras pero no puedes dejar a tu bebé con nadie o simplemente quieres correr con él, tendrás que preguntarle a los organizadores de la carrera las reglas relativas a correr con un cochecito.

Si le dan el visto bueno, deberá tener mucho cuidado al correr la carrera, por su seguridad y la de su bebé.

  • Si puede, comience en la ola correcta para que tenga un buen ritmo desde el principio.
  • Pero sea respetuoso con los demás corredores: no empiece demasiado cerca del frente y haga que los corredores más rápidos tengan que rodearlo.
  • Durante la primera milla más o menos, trate de mantenerse a los lados.
  • Cuando rebase a otros corredores o gire, dé señales claras.
  • Trate de mantener un ritmo constante.
  • ¡Mantente enfocado!

Su primera carrera con su bebé puede ser estresante. ¡Pero una vez que hayas sobrevivido a uno, encontrarás cada uno después de eso mucho más fácil y más agradable!