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9 consejos para correr con tu Apple Watch

Los relojes Apple son excelentes para muchas cosas, y correr es una de ellas.

Si eres nuevo en el uso de tu Apple Watch para correr (o si solo quieres saber cómo usarlo mejor), este artículo es para ti.

A continuación, se incluyen nueve consejos para aprovechar al máximo sus carreras, incluido el motivo por el cual cada consejo es útil y cómo usarlo exactamente. Al final, sabrá todo sobre la ejecución con su Apple Watch.

1. Actualizar datos personales

Si acaba de obtener su Apple Watch, asegúrese de ingresar la información correcta relacionada con su peso, altura, edad, etc.

Si lo ha tenido por un tiempo, verifique que sus datos personales aún sean precisos.

Si bien es posible que desee modificar el número de peso, brindarle a su reloj información precisa ayudará a su precisión. Al saber exactamente quién es usted, esto hará que las calorías quemadas y la distancia sean más precisas.

Para hacer esto, vaya a la aplicación Watch en su teléfono, seleccione la pestaña My Watch, elija Salud y luego presione Editar para hacer cambios.

2. Calibrar el Apple Watch

Otra cosa que querrás hacer es calibrar tu Apple Watch. Si lo ha estado usando durante un tiempo y no se dio cuenta de que tenía que calibrarlo, siempre puede comenzar de nuevo para asegurarse de que sea preciso.

Simplemente vaya a la aplicación Watch en su teléfono, seleccione Mi reloj, elija Privacidad y presione Restablecer datos de calibración de estado físico.

Luego salga a correr en una agradable área abierta donde la recepción sea buena. Seleccione una caminata o carrera al aire libre en la aplicación Workout y hágalo durante 20 minutos. Después de los primeros 20 minutos, el Apple Watch continuará calibrándose con el tiempo. Pero ese primer entrenamiento lo pondrá en marcha.

Esto es importante porque permite mediciones de distancia más precisas cuando el GPS no está disponible. Si de repente encuentra que el GPS funciona, es probable que desee que su distancia siga siendo precisa.

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3. Asegúrese de que la banda esté bastante apretada

Si bien no desea cortar la circulación, sí desea tener una lectura precisa de su frecuencia cardíaca.

Obviamente, asegúrese de hacer lo que sea cómodo para usted, pero debería ser bueno si puede ver que el sensor está tocando su piel y continuará haciéndolo incluso cuando su muñeca se caliente y sude.

Si está realizando un entrenamiento de frecuencia cardíaca o si solo desea tener información precisa sobre la cantidad de calorías que ha quemado, el sensor debe estar directamente en su piel. Entonces puede estar seguro de que su reloj le proporciona datos precisos de frecuencia cardíaca.

4. Utilice el botón de bloqueo

A los corredores les gusta tener la información más precisa posible. El uso del botón de bloqueo le asegura que el reloj no se detendrá accidentalmente en medio de su carrera o entrenamiento.

Dado que es una pantalla táctil, simplemente tocar la pantalla para mirarla puede hacer algo que no desea hacer si el reloj está desbloqueado. Es mejor prevenir que curar y bloquear esa pantalla.

5. Active el modo de ahorro de energía

Como no lo vas a usar para leer mensajes de texto mientras corres, enciende tu reloj en modo de ahorro de energía. Esto prolongará la vida útil de la batería durante las actividades. Definitivamente querrás hacer esto si planeas usar tu reloj para carreras largas.

6. Desactivar las notificaciones

Durante todo un año, siempre corrí con mi reloj Garmin sin mi teléfono. Mi carrera fue completamente pacífica y silenciosa. Luego obtuve un brazalete y traje mi teléfono conmigo un par de veces. El reloj explotó con notificaciones, lo que me sacó de mi ritmo.

No querrás que esto te suceda durante tu carrera. Así que asegúrese de desactivar las notificaciones en su Apple Watch. Esto evitará distracciones mientras esté en la cueva del dolor. Podrá ponerse al día con su familia y amigos una vez que haya terminado su carrera.

7. Personalizar la pantalla para resaltar los datos

Lo mejor del Apple Watch es que puede personalizar la pantalla para incluir los datos que desea ver.

Hay una variedad de métricas diferentes entre las que puede elegir, incluido el ritmo promedio, el ritmo actual, la frecuencia cardíaca y la ganancia de elevación. Elija lo que funcione mejor para usted. A medida que corra, tendrá una mejor idea de los datos que desea ver y podrá ajustarlos según sus preferencias personales.

Para hacer esto, levante su teléfono y vaya a Mi reloj> Entrenamiento> Vista de entrenamiento> Correr al aire libre (o en interiores)> Editar. Podrá reorganizar y / o agregar y eliminar diferentes métricas. Puede ver un máximo de cinco a la vez.

8. Usa los objetivos en el Apple Watch

¿Qué no es más motivador que establecer una meta (y luego alcanzarla)? Apple Watch te permite hacer esto sin problemas. Simplemente seleccione Entrenamiento en su Apple Watch y luego presione los tres puntos al lado de la carrera que va a hacer.

Puedes establecer objetivos basados ​​en la distancia, el tiempo o las calorías, lo que mejorará tu motivación para seguir corriendo y así cumplir con cualquier objetivo que te hayas marcado. ¡Tu Apple Watch será ese amigo que correrá a tu lado animándote a seguir adelante!

9. Configura la música para tu carrera

Finalmente, si te encanta escuchar melodías, podcasts o audiolibros durante tu carrera (especialmente importante para carreras largas), puedes usar tu Apple Watch para configurar la música. Puede sincronizar desde su teléfono o transmitir en su reloj.

Es probable que desee considerar cuánta batería necesita al decidir si va a sincronizar o transmitir música. Si va a realizar una carrera larga y tiene una cantidad limitada de datos móviles por mes, podría ser mejor sincronizar.

También puedes usar datos móviles para compartir tu ubicación con amigos y familiares a través de Find My Friends mientras corres. Esta es una medida de seguridad adicional, y tal vez también reciba algunos mensajes alentadores de ellos.

Find My Friends puede resultar especialmente útil durante una carrera. Tu familia y amigos saben cuándo estar en la línea de meta para animarte.

Pensamientos finales

El Apple Watch es un gran dispositivo y, al incorporar estos consejos, puedes usarlo para tu mayor ventaja mientras corres.

Tomarse el tiempo para configurarlo para que esté configurado para usted ayudará con la precisión y tomarse el tiempo para personalizarlo le brindará la información que desea.

Finalmente, asegurarse de que no le molesten las notificaciones, sino que obtenga objetivos motivadores que lo alentarán a continuar, seguramente lo ayudará a aprovechar al máximo sus carreras y evitar distracciones.