Categorías
Accesorios Deportivos

¿Con qué frecuencia debería comprar zapatos para correr nuevos?

Inicio »Artículos» ¿Con qué frecuencia debe comprar zapatos para correr nuevos?
¿Con qué frecuencia debe comprar zapatos para correr nuevos?

Hoy en día, cada vez más personas se comprometen con un estilo de vida activo. ¿Y por qué no? Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y ayuda a mantener una buena salud. Si bien correr es barato, no se puede decir lo mismo de las zapatillas para correr, lo que plantea la pregunta: ¿con qué frecuencia debería comprar zapatillas nuevas para correr?

Correr se considera una de las formas más económicas de estar más saludable. A diferencia de otros deportes o actividades de acondicionamiento físico, no necesita mucho equipo. Independientemente de si solo está haciendo jogging en el parque o entrenando para un maratón, todo lo que necesita es un buen par de zapatillas para correr. Debe adaptarse a tu postura de carrera, estructura de pie y la cantidad de veces que corres por semana.

La frecuencia con la que se necesitan nuevas zapatillas para correr está abierta a debate. Cuando le pregunta a 10 corredores, probablemente obtendrá 10 respuestas diferentes. Si bien no existe una respuesta correcta o incorrecta para cada tipo de corredor, existen varias pautas para determinar la frecuencia con la que debe comprar uno nuevo.

¿Con qué frecuencia debería comprar zapatos para correr nuevos?

Un componente clave de la mayoría de las zapatillas para correr modernas es una capa de espuma que absorbe los impactos. Este cojín generalmente proviene de espuma EVA (etileno-acetato de vinilo), un material liviano y bastante resistente construido alrededor de pequeñas bolsas de aire. Sin embargo, con el tiempo, la espuma pierde su aire. La rapidez con la que esto suceda depende de tu paso al correr y de la frecuencia con la que corras.

Según algunos profesionales, el cojín se desgasta después de correr de 300 a 500 millas. Entonces, si corre tres millas cinco veces por semana, sus zapatos para correr se desgastarán en cinco a seis meses. Por lo tanto, debe comprar un par nuevo.

¿Por qué debería adquirir un par nuevo?

Algunos corredores en estos días optan por correr descalzos o con zapatos con una amortiguación muy leve. Sin embargo, todavía hay otros que prefieren correr con zapatos acolchados porque disminuye el riesgo de sufrir lesiones y protege sus pies del dolor. Pero, de nuevo, es importante saber que la amortiguación no dura tanto.

Usar un par de zapatos para correr viejos aumenta el riesgo de lesiones. La espuma usada en exceso no absorbe los golpes completamente y causa lesiones como calambres en las piernas y tendinitis. Entonces, ¿cómo puedes evitar que esto suceda?

Una forma inteligente de prevenir este dilema es cambiar sus zapatos viejos por un par nuevo con regularidad. Cambiar sus zapatos para correr con regularidad lo mantendrá saludable y cómodo, además de libre de lesiones.

Cómo determinar si necesita un par nuevo

Dado que cada uno de nosotros tiene sus propias prácticas de carrera únicas, saber con qué frecuencia debe comprar zapatos para correr nuevos es simplemente una cuestión de contar millas o meses. El rango para el momento adecuado para reemplazar las viejas zapatillas de correr depende del tipo de corredor que seas.

Si pesas más o corres sobre el talón, es posible que desgastes el cojín más rápido que un corredor más liviano o alguien con un golpe en el antepié. Dicho esto, ¿cómo sabría exactamente cuándo comprar un par nuevo?

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para averiguarlo:

Encuentra la parte más acolchada de la entresuela y presiona el pulgar contra ella. Si se siente duro y no cede rápidamente, es hora de comprar un par nuevo. Esta parte debe ser bastante cómoda y ceder fácilmente cuando la zapatilla para correr es nueva.

  • Esté atento a los dolores y molestias

Algunas personas creen que el dolor es una señal de que el cuerpo se está adaptando a la nueva actividad física. Sin embargo, otros creen que podría ser una señal de que algo anda mal. Un poco de dolor en la extremidad de su pie podría significar que sus zapatos para correr se han desgastado.

Mientras observa la entresuela, presione su pulgar en la suela exterior en la entresuela. Si la entresuela no se comprime mucho y las líneas de compresión densas son visibles incluso antes de presionar con el pulgar, probablemente sea una señal de que necesita un nuevo par.

  • Compara zapatos viejos con zapatos nuevos

Pruebe su viejo par de zapatillas para correr inmediatamente después de probarse un nuevo par. Al hacer esto, podrá comparar directamente cuál de los dos pares se siente mejor. Si el viejo ya no se siente cómodo, probablemente sea hora de comprar un par nuevo.

Cómo hacer que los zapatos para correr duren más

Reemplazar sus zapatos para correr una y otra vez puede hacer fácilmente un agujero en su bolsillo. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para que sus zapatos duren más. Entre estas técnicas se encuentran:

La entresuela se comprime cada vez que corres y tarda alrededor de 24 horas en volver a su forma normal. Suena caro, pero comprar dos o tres pares y usarlos alternativamente ayudará a que cada par dure mucho más que si solo corra en un par. Usar un par solo una o dos veces por semana ayudará a reducir el estrés y, por lo tanto, permitirá que dure más.

  • Corre en superficies alternas

El pavimento de hormigón es duro, lo que obliga a la entresuela de los zapatos a comprimirse más para absorber el impacto contra el pie. Correr en superficies más blandas, como senderos o césped, de vez en cuando puede ayudar a prolongar la vida útil de sus zapatos. Esto se debe a que los zapatos no tendrían que comprimir tanto para proteger y sostener el pie.

  • Mantenga limpias las zapatillas para correr

Los zapatos para correr también están diseñados para usarse en terrenos difíciles, como superficies embarradas. Limpiar los zapatos con regularidad no solo los hará lucir bien y presentables, sino que también ayudará a prolongar su vida útil.

Existen formas adecuadas de cuidar sus zapatos y evitar los riesgos de daños. Recuerde no arrojar sus zapatos para correr en la lavadora (o secadora). Los detergentes pueden destruir las cosas que mantienen unidos los zapatos.

También es importante tener en cuenta que es necesario utilizar agua tibia y jabón antigrasa para limpiar los zapatos con un cepillo o una esponja. Coge la plantilla y límpiala por separado. Luego, sácalos para que se sequen al aire libre al sol.

  • Quítate los zapatos correctamente

¿Alguna vez has llegado a casa después de una carrera, demasiado exhausto para desatarte los zapatos antes de quitárselos? Tsk tsk. Esta práctica es uno de los factores que hace que tus zapatillas de correr se desgasten más rápido, porque estira demasiado los materiales. Entonces, en lugar de quitarse los zapatos rápidamente, desate los cordones primero y quíteselos a mano.

Ultimas palabras

Los zapatos para correr se desgastan más rápidamente cuando los usa con más frecuencia. Sin embargo, esto no debería impedirle tener un estilo de vida activo. Correr sabiamente y aplicar varias técnicas de precaución ayudará a prolongar la vida útil de sus zapatos.