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Cómodo es el nombre del juego

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¿Cómo deben calzar los zapatos para correr?

Correr es un deporte saludable que mejora tu estado físico, quema calorías y es muy divertido (sí, así es, ¡DIVERSIÓN!).

Correr es, lamentablemente, un deporte que puede resultar incómodo. Pero esto se puede resolver si sabe cómo deben calzar los zapatos para correr.

Los zapatos para correr hacen dos cosas: hacen que correr sea más cómodo, especialmente para los pies y las piernas. Y reducen la posibilidad de lesiones. Los zapatos para correr deben ser cómodos y sujetar firmemente el pie.

Si bien un buen par de zapatillas para correr no es barato, la inversión definitivamente vale la pena y mejorará el resultado general de tus carreras.

Tanto si eres un principiante como si has estado corriendo durante bastante tiempo, ser consciente de cómo deben calzar las zapatillas para correr es fundamental.

¿Cómo deben calzar los zapatos para correr? Conocimientos esenciales para cada corredor

Piénselo de esta manera: las zapatillas para correr deben ser una combinación de comodidad y firmeza sin concesiones. Esto significa que uno debe encontrar un ajuste perfecto en el zapato, pero también debe asegurarse de que el pie permanezca bien en su lugar durante las sesiones de carrera.

En caso de que aún no lo sepas, tus pies se hinchan durante las sesiones de carrera. Por esa razón, es importante que tus pies tengan suficiente espacio en los zapatos para expandirse mientras corres.

El área del talón debe permitir que el talón encaje firmemente en la parte inferior de la plantilla, sin demasiado movimiento. Para probar esto, debería ver con qué facilidad puede insertar y quitar el pie del zapato con cordones.

Sin atar un lazo o un saber, debería poder cortar el pie hacia adentro y hacia afuera con un mínimo esfuerzo. Al atarlo, no solo debe sentirse firme, sino también cómodo.

El empeine es la zona superior del zapato. Debe proporcionar al arco el soporte y la seguridad adecuados, sin causar demasiada presión que pueda provocar lesiones. El zapato perfecto debe tener algunos puntos de cordones adicionales que permitan al usuario ajustar y amarrar el zapato para su pie en particular.

En términos de longitud, como se indicó anteriormente, el pie debe tener un poco de margen de maniobra para adaptarse a la hinchazón. Debe tener al menos un cuarto a media pulgada de espacio entre la punta y la parte delantera del zapato. Así que asegúrese de comprobarlo antes de comprar.

El mismo principio es válido para el ancho del zapato. El pie debe estar cómodo pero no moverse demasiado de lado a lado.

Ya sea Brooks, Mizuno, Nike o New Balance, realmente no importa. No se estrese demasiado por la marca y los modelos, siempre que los zapatos sean cómodos.

Cuando se trata de comprar un par de zapatos para correr, evite comprar en línea marcas desconocidas. Aún es mejor si puede probarse el zapato antes de comprarlo para asegurarse de obtener el ajuste perfecto.

También es una buena idea saber el tipo de zapato que necesita. La mayoría de los corredores entran en la categoría neutral, pero los corredores con arcos bajos necesitan zapatos para correr más estables.

Aquí es donde las cosas se acercan un poco más al espectro competitivo. El peso de los zapatos será importante para los corredores más experimentados. Los zapatos de entrenamiento, los que deben usarse en el entrenamiento diario, deben pesar alrededor de 10 onzas.

Por otro lado, los zapatos para las competiciones normalmente deberían ser menos. Una cosa a tener en cuenta es que cuanto menos pesa un zapato, menos amortiguación y soporte tiene.

Hasta ahora, la comodidad se ha cubierto un poco, pero enfaticemos más en lo que realmente significa. Además del tamaño y el ajuste, también debe estar atento a la calidad de la construcción, lo que determinará aún más qué tan cómodo será un zapato.

Aquí es donde las mejores marcas también dan un salto más grande, con mejores técnicas de costura, diseño de mayor calidad y materiales de mayor calidad.

Esté atento a las ofertas y obtenga un zapato mejor. Estos modelos se reemplazan con regularidad, por lo que si el modelo anterior todavía está en stock de una tienda, definitivamente se incluirá en la lista con un gran descuento. Incluso podría valer la pena esperar un par de semanas.

Comprar en una tienda física versus en línea

Realmente no puede saber si un par de zapatillas para correr le quedarían bien cuando compra en una tienda en línea. Claro, es posible que conozca su tamaño y particularidades, pero los tamaños difieren de un fabricante a otro y comprar en una tienda en línea realmente puede dejarlo con un zapato para correr inútil, demasiado apretado (o suelto).

Una palabra de los profesionales

Si realmente quieres correr, debes saber que un par de zapatillas para correr puede no ser suficiente. Si planeas usar el calzado a diario o semidiariamente, entonces es importante alternar entre pares.

Para mantener el ajuste ceñido y cómodo, los zapatos deben dejarse reposar para que el gel o la espuma recuperen su tamaño y forma originales.

Además, también vale la pena mencionar que los fabricantes y profesionales recomiendan que los corredores se cambien de calzado una vez que alcancen las 300-500 millas.

Si bien este número puede extenderse un poco al usar varios pares, es importante seguir cambiando de pares para evitar ampollas, dolor en el pie y otras lesiones relacionadas con la carrera.

Pensamientos finales

Asegúrate de seguir las indicaciones de esta pieza para asegurarte de conseguir un zapato decente. No te preocupes demasiado por la apariencia y las marcas, ya que no son realmente importantes cuando corres. Si bien a todo el mundo le gusta una prenda bonita, sería prudente adoptar un enfoque más práctico al comprar zapatillas para correr.

Compre uno o dos pares de zapatos que estén dentro de su rango de precios y realmente piense en sus fortalezas y debilidades. Los zapatos para correr son una inversión constante, así que use los que está obteniendo para determinar qué le gustaría de manera diferente en el próximo par.

En última instancia, asegúrese de mantener y limpiar sus zapatos. Evite cometer errores de novato cuando se trata de mantenimiento y compre algunos productos de limpieza especiales o consulte algunas guías en línea sobre cómo limpiar y mantener los zapatos sin dañarlos.