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Cómo prevenir el deslizamiento del talón en los zapatos para correr

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Correr es una actividad física que cualquier persona puede disfrutar. Estás saliendo a correr, en el ritmo y sintiendo que puedes hacer cualquier cosa. Luego, poco a poco, notas que tu pie se siente extraño. No se queda donde debería en tu zapato. En poco tiempo, su talón se siente irritado. Quizás se esté formando una ampolla. Reduces la velocidad y te detienes para mirar tus zapatillas de correr como si te hubieran traicionado. Llegas cojeando a casa y te preguntas por qué tus costosas zapatillas para correr te están matando los pies.

El problema puede ser el deslizamiento del talón. El deslizamiento del talón es un problema que experimentan muchos corredores. Es incómodo, pero afortunadamente también se puede prevenir.

Cuando se te resbala el talón, es posible que te vuelvas a atar constantemente los cordones de los zapatos, lo cual es molesto e interrumpe tu carrera. Afortunadamente, puede detener el deslizamiento del talón siguiendo los consejos a continuación.

Este artículo le enseña cómo prevenir el deslizamiento del talón en los zapatos para correr, e incluye consejos sobre cómo puede atarse los zapatos de manera diferente para ayudar a que los zapatos se ajusten mejor a sus pies.

Cómo prevenir el deslizamiento del talón en las zapatillas para correr: tres consejos sencillos

Los calcetines absorben el sudor y evitan que la humedad se acumule dentro de los zapatos. Ayudan a minimizar los olores. Sin embargo, un par de calcetines para correr de mejor calidad tiene más beneficios.

Al elegir los calcetines, asegúrese de comprar un par que sea antideslizante. Los calcetines antideslizantes reducirán la posibilidad de que el talón se resbale en los zapatos para correr. Este tipo de calcetines puede costar más que un par normal, pero vale la pena la inversión.

  • Ponte el calzado adecuado para correr y compra un par ideal para tus pies.

Algunos corredores usan zapatos que son la mitad del tamaño más grande o más pequeño que el tamaño real de su zapato. Probablemente puedan usarlos, pero no se ajustarán cómodamente alrededor del área del talón. Es importante recordar que no todas las tallas de zapatos son iguales. Antes de comprar un par nuevo, pruébelo primero. Aún mejor, vaya a una tienda especializada en carreras y pida la opinión de un experto.

También es importante comprender que las tallas de los zapatos cambian a medida que envejecemos. Usar la talla correcta reducirá el riesgo de que el talón de su zapato se resbale de su pie.

  • Use cordones de zapatos de buena calidad

Sorprendentemente, los cordones que vienen con las zapatillas para correr no siempre son de la mejor calidad. Los mejores cordones de los zapatos se mantienen firmes y resisten el desgaste durante actividades ajenas.

Cómo prevenir el deslizamiento del talón con cordones

Hay formas específicas de atar los cordones de los zapatos que pueden ayudar a prevenir el deslizamiento del talón. Entre ellos están:

  • Bloquea el cordón en la parte superior del zapato. Este sistema de atado ayudará a que el pie vuelva a introducirse en el talón del zapato y evitará que se resbale. También mejorará la comodidad de tus zapatos.
  • Si tienes un pie estrecho y sigue deslizándose demasiado dentro de los zapatos, aprieta los cordones, especialmente en la parte media del pie. A veces, sin embargo, esto puede no ser suficiente. Por lo tanto, intente atarlos usando un patrón en el que el candado termine en la parte superior de los zapatos. Ayudará a minimizar el volumen dentro del zapato para un ajuste más seguro.
  • El problema con los cordones de los zapatos es que se aflojan constantemente. Están apretados y cómodos durante un minuto, pero antes de que te des cuenta, ya están perdiendo agarre, lo que hace que el talón se deslice dentro del zapato. Para resolver este dilema, utilice un sistema de atado sin lazo. Esto le evitará volver a atar los cordones cada vez que se suelten.

El sistema de atado sin lazo le permite llevar los zapatos cómodamente sin apretar los cordones. Cuando tire de los cordones, no se moverán y causarán una pequeña presión en la lengüeta de los zapatos. Esta presión proviene de su talón, por lo que asegura su talón dentro de los zapatos y reduce el riesgo de tendinitis y problemas similares en los pies.

  • Evite doblar o doblar el talón cuando se ponga los zapatos. Puede usar un calzador, que brinda soporte y mantiene la forma de sus zapatos durante un período más prolongado.

Razones para el deslizamiento del talón

El deslizamiento del talón es inevitable, pero tomar las pocas precauciones enumeradas anteriormente ayudará a reducir la posibilidad. Hay varias razones por las que ocurre el deslizamiento del talón en las zapatillas para correr. Entre ellos están:

  • Los zapatos no se ponen correctamente.

Esta es la razón más común de deslizamiento del talón. El talón está suelto dentro de los zapatos, por lo que se desliza fácilmente. Lo bueno es que la solución es muy sencilla. Cuando use el zapato, simplemente empuje el talón firmemente hacia atrás y ate el cordón con fuerza.

  • Llevas un par que no te queda bien.

Es importante tener un par de zapatos que le quede perfecto. Dicho esto, puede ser difícil encontrar el zapato adecuado. Algunas personas tienen pies largos y estrechos. Algunas personas tienen pies con un antepié ancho y un talón estrecho. Otros tienen un talón más grueso y un antepié más estrecho. Aunque hay cientos de opciones en zapatillas para correr, puede ser difícil, si no imposible, encontrar una que haga que su pie se sienta como en casa. Hay ocasiones en las que te dan zapatos que son demasiado largos o demasiado anchos y se te aflojan en el talón.

Para resolver este dilema, agregue un agarre en el talón o un inserto de zapatero en la parte posterior de los zapatos. Esto hará que el pie avance un poco y asegurará el talón en su lugar correcto dentro del zapato.

Sin embargo, si los zapatos son generalmente demasiado grandes, agregar un inserto complementará el espacio o el volumen. Si no resuelve el problema y aún se siente incómodo, se recomienda comprar un par nuevo que le quede mejor.

  • El refuerzo del talón que viene con sus zapatos para correr es duro y tiene la forma incorrecta para su pie.

Suele estar hecho de piel termoplástica o impregnada de plástico, que es rígida y no sigue la forma del pie. Estos son los tipos de refuerzos que generalmente vienen con zapatos para correr económicos.

Para solucionar esto, intente insertar un zapatero que dé forma al talón un poco. Si esto no funciona bien, los expertos le recomendarán que obtenga otro par que le quede mejor.

  • Cuando el zapato es nuevo, los materiales son relativamente rígidos.

Muchos zapatos modernos no requieren mucho en términos de adaptación, pero algunos zapatos aún se benefician de un par de semanas de uso ligero antes de que comiencen los duros entrenamientos. Los materiales pueden quedar rígidos desde el primer momento, lo que hace que el talón se resbale. Los zapatos nuevos necesitan ser adaptados hasta que se vuelvan más blandos y flexibles. Es posible que sienta dolor al principio, pero valdrá la pena una vez que las partes se aflojen un poco de acuerdo con la estructura de su pie y la postura para correr.

Ultimas palabras

Existen diferentes métodos para evitar el deslizamiento del talón en las zapatillas para correr, pero el truco más importante, de hecho, no es un truco en absoluto: use zapatos que le queden perfectamente. Si el zapato es demasiado grande o pequeño, incluso por la mitad del tamaño, no se ajustará cómodamente en el área del talón.

Si ya tiene un par de zapatos que son demasiado grandes para usted, también está bien. Simplemente puede intentar insertar un zapatero en la parte del talón para evitar que su pie se resbale.

Es importante asegurar su pie dentro de su zapatilla para correr para que se sienta cómodo mientras viaja y para prevenir dolor o lesiones en el pie. Correr puede ser una parte integral de su estilo de vida, por lo que debe asegurarse de usar el tipo de calzado adecuado de acuerdo con la estructura de su pie y estilo de carrera.