Hola amigos! Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: Como entrenar para ganar músculo rápido.
Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!
Empecemos.
¿Cuántos días ENTRENAR a la SEMANA? – la mejor rutina para ganar músculo
En este video te muestro como puedes organiza tu rutina de entrenamiento para maximizar tus resultados y optimizar tu tiempo, según tus características y preferencias personales.
Links de soporte científico que te pueden ayudar:
Frecuencia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25932981
-diaira: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19124903
Variables de Entrenamiento:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698
Volumen; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142003
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2019/01000/Resistance_Training_Volume_Enhances_Muscle.13.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8187678
Fuerza: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25546444
Individualidad:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287373
