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Como decir la diferencia

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La mayoría de los corredores probablemente al menos han oído hablar de fracturas por estrés y calambres en las espinillas. Algunos corredores menos afortunados pueden haber tenido que experimentar el dolor ellos mismos. Estas lesiones tienen síntomas similares y suelen afectar a los corredores. Sin embargo, existe una diferencia entre las fracturas por estrés y los calambres en las piernas. Saber esa diferencia puede ayudar a prevenir más lesiones y aliviar el dolor en la espinilla para que puedas seguir entrenando.

¿Cual es la diferencia?

Tanto las fracturas por estrés como los calambres en las piernas son lesiones por uso excesivo. Básicamente, los corredores experimentan dolor debido al uso excesivo de su cuerpo en el entrenamiento.

Una fractura por estrés, también conocida como síndrome de estrés tibial medial, fractura por estrés tibial y síndrome compartimental por esfuerzo, es una pequeña fractura real en el hueso e incluso puede requerir una gammagrafía ósea. Para los corredores, esto generalmente ocurre en la parte inferior de la pierna, por lo que la lesión a menudo se confunde con calambres en las piernas.

Los calambres en las espinillas son desgarros o inflamación que se producen en los músculos que rodean los huesos de la parte inferior de la pierna. Mientras corre, puede ser difícil diferenciar entre una fractura por estrés y una férula en la espinilla.

Una forma de saber la diferencia es prestar mucha atención al tipo de dolor. Las fracturas por estrés a menudo se describen como un dolor profundo y punzante, mientras que las calambres en las espinillas se sienten como un dolor intenso e irradiado. Por supuesto, el dolor de espinilla es dolor de espinilla y esa puede no ser la mejor manera de determinar qué tipo de lesión tiene.

Otra buena manera de averiguar si sufre una fractura por estrés o dolor en la espinilla es descansar y luego intentar caminar o saltar sobre la pierna lesionada. Es probable que las fracturas por estrés causen dolor incluso al caminar o saltar. Por otro lado, las calambres en las espinillas generalmente solo causan dolor al correr. Caminar o saltar no debería causar dolor como resultado de los calambres en las piernas.

La forma final de notar la diferencia es consultar a un médico para obtener imágenes médicas adecuadas. Este es un recurso final si experimenta dolor crónico que no se resuelve con atención domiciliaria.

Las fracturas por estrés requieren que dejes de correr y entrenar de inmediato. Pueden tardar semanas en sanar y, sin una curación adecuada, provocarán más dolor en el futuro. Los calambres en las espinillas se pueden resolver con cambios en el equipo para correr, métodos de entrenamiento y medicamentos antiinflamatorios de venta libre para aliviar el dolor a corto plazo.

Zapatos para férulas en las espinillas

Una de las principales causas de los calambres en las espinillas es el soporte y la amortiguación inadecuados en una zapatilla para correr. Las personas que corren con el tipo de calzado incorrecto corren un mayor riesgo de calambres en las piernas. Aquellos con arcos altos corren un riesgo aún mayor que otros.

Encontrar las zapatillas de correr adecuadas para los calambres en las piernas con la amortiguación adecuada es clave para aliviar y evitar esta dolorosa lesión.

Estas son algunas de nuestras mejores opciones para los corredores que quieren despedirse del dolor de las espinillas:

Hoka One One Clifton 8

Si quieres una amortiguación equilibrada para tus pies sin renunciar al rendimiento ni a la sensación, las Hoka One One Clifton 8 son las zapatillas para ti. Esta zapatilla para correr está diseñada pensando en la amortiguación. Desde el momento en que te las calzas hasta los últimos pasos de tu entrenamiento, las zapatillas Hoka Clifton 8 te brindan el soporte que necesitas para evitar calambres en las piernas.

El diseño de malla transpirable también los convierte en un calzado ideal para los corredores de larga distancia que buscan esforzarse para ir más y más lejos en cada sesión de entrenamiento.

Finalmente, el estilo de los zapatos Clifton 8 es algo que definitivamente llamará la atención. No tienes que renunciar a la apariencia por la calidad. Estos zapatos lo tienen todo.

Asics GEL-Nimbus 23

Los corredores que inician el contacto con el talón pueden tener un mayor riesgo de calambres en las espinillas. Sin la amortiguación adecuada, la fuerza del impacto puede irradiarse por toda la parte inferior de la pierna y causar la inflamación que conduce al dolor en la espinilla.

Asics utiliza gel amortiguador en las zapatillas Nimbus 23 para ayudar a aliviar la fuerza del impacto cuando los corredores tocan el suelo con el talón primero.

La amortiguación también se equilibra en toda la suela del zapato, lo que lo convierte en una opción fantástica para personas con arcos altos. Estos zapatos sostienen el arco durante todo el movimiento de carrera y reducen el impacto que se transfiere a lo largo de la parte inferior de la pierna.

¿Cuál es el resultado? Mejor entrenamiento, mejores carreras y menos dolor de calambres en las piernas. Los corredores que golpean con el talón y tienen arcos altos deben considerar seriamente las zapatillas Asics GEL-Nimbus 23 para el entrenamiento más cómodo posible.

Brooks adrenalina GTS 21

Brooks actualizó su línea de zapatos y presentó Adrenaline GTS 21. Se hizo hincapié en proporcionar amortiguación para los pies y, al mismo tiempo, ofrecer flexibilidad. La suela ha sido diseñada para ser más duradera, mientras que la parte superior de malla brinda una sensación elegante y liviana. El resultado es una zapatilla de running muy completa que ofrece un gran soporte para los corredores propensos a los calambres en las piernas.

Una zancada estable al correr también es importante para evitar una variedad de lesiones al correr, y Brooks se ha propuesto brindar mucha estabilidad y al mismo tiempo reducir el peso del calzado con respecto a los modelos anteriores. Estos pueden ser los zapatos para correr más atractivos del mercado y los corredores también estarán encantados de experimentar el rendimiento que ofrecen estos impresionantes zapatos.