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Cómo correr sin música

El mundo del running está lleno de divisiones. Los que corren de noche y los que no. Los que corren carreras largas y los que no. Y el grande: los que corren con música y los que no. Encajo en la segunda categoría: no escucho música cuando corro.

Si eres alguien que siempre ha escuchado música mientras corres, alguien que es nuevo en correr y no está seguro de qué hacer, o alguien que solo quiere justificar no escuchar música mientras corres, este artículo es para ti.

Cubriré todas las grandes razones por las que la gente como yo elige correr sin música, ¡y hay muchas posibilidades de que consideres hacerlo si no lo has hecho antes!

correr sin beneficios musicales

Corre con amigos y socializa

Diferentes personas tienen diferentes preferencias para correr. Puede que seas del tipo que le gusta correr solo. Sin embargo, apagar la música puede brindar oportunidades para socializar mientras corres. Si es nuevo en un área o en un club de atletismo, deje sus auriculares en casa.

Conozca la zona y las personas que viven a su alrededor. Incluso alguien que es introvertido como yo aprecia la oportunidad de interactuar con las personas que me rodean, algo que es más difícil de hacer si estoy escuchando música.

Además, si sabes que no vas a correr con música, probablemente te esforzarás más por encontrar un amigo con quien correr o considerar unirte a un grupo. Esta puede ser una excelente manera no solo de conocer gente, sino también de esforzarte como corredor.

Aclare su mente para un mejor enfoque

A algunas personas les gusta salir a correr durante la pausa del almuerzo o durante la jornada laboral para aclarar sus mentes. Puedes pensar increíblemente mientras corres. La música puede, en algunas situaciones, ser un obstáculo para esto.

Si hay un problema con el que ha estado luchando en el trabajo o en su vida personal, considere dejar su música en casa y salir a correr para intentar analizarla. Hay muchas posibilidades de que lo haga.

Laura Vanderkam, gurú de la gestión del tiempo, fomenta especialmente el ejercicio diario. Es una excelente manera de resolver los problemas de tu vida, dice ella. Y no tiene sentido seguir tratando de resolver un problema en su escritorio si no está llegando a ninguna parte. Salir a correr.

Puedo hablar del éxito de esto personalmente. Soy un escritor independiente y una vez conseguí un gran proyecto para un cliente que investigaba programas deportivos. Definitivamente era el proyecto más grande que había emprendido, y estuve tentado de saltarme las carreras de la tarde para trabajar en él, ya que tenía una fecha límite rápida: dos semanas.

Pero hice mi carrera de 6 millas como estaba planeado, y me encontré trabajando a través de todas las torceduras mientras golpeaba el pavimento. Cuando regresé, tenía una idea clara de cómo seguir adelante con el proyecto y estaba muy contento de haber salido a correr y haber dejado la música en casa.

Concéntrate en la forma, la cadencia y el ritmo de carrera

Algo que todo corredor tiende a hacer a medida que mejora es dejar de prestar atención a la forma. Esto puede convertirlo en un corredor descuidado. Es mucho más fácil de hacer si está escuchando música o libros y está más concentrado en eso. Sin embargo, cuando no tienes la música como distracción, puedes concentrarte en tu forma, cadencia y ritmo. Eso te convierte en un corredor menos descuidado.

Puede contar según sea necesario para asegurarse de tener una buena cadencia, recuérdese a sí mismo, como lo hago yo, inclinarse ligeramente hacia adelante, mantener los hombros abiertos y dar pasos rápidos y cortos para mantener un ritmo cómodo y constante.

Le permite desconectarse y desestresarse

Tiendo a ser alguien que siempre está pensando y es difícil para mí apagar mi cerebro. Pero correr sin música es una excelente manera de hacerlo. Después de la primera milla, que siempre encuentro la más difícil, simplemente empiezo a arar y empiezo a pensar en una variedad de otras cosas.

Es una excelente manera para mí no solo de hacer ejercicio, sino también de apagar mi cerebro porque no puedo mantener el mismo enfoque profundo y estrés sobre problemas particulares cuando estoy concentrado en poner un pie delante del otro.

Le permite concentrarse en las vistas y los sonidos de correr al aire libre

Esta es mi razón favorita para correr sin música. Lo que me encanta de correr al aire libre es que hay mucho que ver. Por supuesto, vivo junto a la playa, por lo que mis carreras siempre implican escuchar el océano, observar pájaros volando en el viento y sentir la brisa suave (o, a veces, no tan suave).

No puedo imaginarme sintonizar todo esto con música. Algunos de mis momentos más tranquilos son cuando corro por un camino oceánico. Lo mejor es escuchar las suaves vueltas de la marea. Pero incluso cuando he estado visitando amigos y familiares en otros lugares, dejo la música en casa.

Quiero experimentar los hermosos árboles, el canto de los pájaros, el olor de los campos de maíz y el zumbido de los grillos en lugar de la música que pueda escuchar en cualquier momento en casa o en el automóvil. Llegar a experimentar la naturaleza es definitivamente una de las razones por las que corro.

Simplifica tu carrera

Me encantan todos los beneficios que aporta la tecnología, pero todos estamos de acuerdo en que a veces es simplemente difícil. Si está tratando de correr con música, tendrá que lidiar con auriculares y tal vez cables, dependiendo de qué tan alta tecnología sea, dispositivos de escucha para llevar de alguna manera, y siempre existe la posibilidad de dificultades técnicas.

Al usar baja tecnología (y esto incluye renunciar al reloj GPS de vez en cuando), hará que su carrera y su vida sean mucho más simples. Solo tendrás que pensar en tu ruta e hidratación. No tendrás que lidiar con nada más.

Ayudas a la seguridad

Entrenamiento de corredores en Nueva York

Si bien ciertamente hay formas de estar seguro mientras escucha música, el hecho es que es más seguro no escuchar música. Podrá escuchar los autos, las personas y los perros que se aproximan si no usa audífonos.

Esto es especialmente importante por la noche. Si no puede encontrar tiempo para correr más temprano en el día y tiene que hacerlo por la noche, querrá estar lo más alerta posible, y escuchar música puede enfocar su atención en otra parte. Es mejor renunciar a la música para que pueda estar más seguro en la carretera.

Te ayuda a practicar para tu carrera

La razón por la que comencé a correr sin música fue porque estaba tratando de prepararme para mi carrera. Muchas carreras no permiten auriculares, por lo que es bueno comenzar a practicar temprano, especialmente si tienes una carrera larga. Como dicen, la práctica hace al maestro.

Si no planeas escuchar música (o no puedes) durante tu carrera, no querrás entrenar exactamente de la manera opuesta. Puede ser difícil dejar de lado la música durante el entrenamiento, pero cuando llegue el día de la carrera, se alegrará de haberlo hecho. Nada nuevo el día de la carrera, ¡y eso incluye música!

Te recuerda estar agradecido

Finalmente, descubrí que correr sin música me recuerda estar agradecido. Al final del día, es un gran regalo poder correr. El hecho de que sea físicamente capaz de hacerlo cuando tantas otras personas no pueden, me mantiene humilde.

Y recuerdo esto más cuando no tengo música. Tiendo a estar más agradecido por las pequeñas cosas: una ligera brisa, correr con un amigo, el movimiento de mis piernas, las estrellas por la noche, etc. Si puedo hacerlo mejor sin música, entonces la música tiene que desaparecer.

Al final, correr sin música me libera mucho. Así es como habrían corrido nuestros antepasados, y me siento más agradecido y más cerca de la naturaleza cuando dejo los auriculares en casa. Si normalmente corres con música, prueba algo diferente esta semana y mira si te gusta más sin música. ¡Creo que hay muchas posibilidades de que lo haga!

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