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Cómo atar los zapatos para correr para los dedos entumecidos y otras afecciones

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Cómo atar los zapatos para correr para los dedos entumecidos y otras afecciones

Equiparse bien no termina en comprar el tipo adecuado de zapatillas para correr. La mayoría de los zapatos para correr vienen con cordones, pero la mayoría de los corredores no saben que es esencial volver a amarrarlos antes de usarlos. Existen muchas técnicas de cordones para diversas estructuras del pie; por lo tanto, mostraremos métodos sobre cómo atar los zapatos para correr para los dedos entumecidos, el dolor en los dedos y las diferentes estructuras del pie.

¿Por qué se adormecen los pies?

El entumecimiento de los pies nunca es una condición normal, pero las personas lo experimentan comúnmente. Puede causar otros problemas en los pies, como dolor de pie, lesión en la rodilla, postura incorrecta e incluso lesiones a largo plazo.

Si constantemente se queja de que sus zapatos se sienten demasiado apretados, podría sufrir entumecimiento en los pies. Esto puede deberse a que sus zapatos ejercen demasiada presión en la parte superior del pie o en las uñas de los pies.

El entumecimiento del pie o las uñas de los pies probablemente esté relacionado con el cordón, el ajuste y el estilo del zapato.

Soluciones

Comprar un buen par de zapatillas para correr o cualquier par de zapatos no es suficiente para correr con comodidad y en el mejor de los casos. Los expertos recomiendan que los zapatos deben tener un ancho de pulgar desde el dedo más largo hasta la parte delantera de los zapatos. También es necesario considerar el uso de zapatos para correr con un pie de gran volumen, ya que los zapatos de bajo volumen pueden cortar la circulación sanguínea.

Para pie de arco alto, se recomiendan zapatos con espacio para pies de gran volumen. Esto se debe a que este tipo de estructura del pie suele ser la que sufre entumecimiento de dedos y dedos en garra.

La forma en que se ata las zapatillas para correr también puede tener un gran efecto en su comodidad y rendimiento, así como en el ajuste general de las zapatillas. Existen varias técnicas de cordones para arcos altos, zapatos que se sienten demasiado apretados, dolor en los dedos, dedos entumecidos, talones resbaladizos, antepié ancho, pie estrecho y mediopié alto.

¿Cómo encajar los zapatos para correr para los dedos entumecidos y el dolor en los dedos?

1. Dedos de los pies entumecidos

El entumecimiento de los dedos de los pies es causado por espacios reducidos en el área de los dedos de los zapatos. Al elegir el tamaño de zapato correcto, esto es inevitable, especialmente para los corredores con uñas grandes o pie delantero ancho. Para ajustar los zapatos a los dedos de los pies, aquí hay una técnica de cordones fácil.

  1. Comience el cordón desde el dedo gordo del pie hasta la parte superior de la parte trasera.
  2. Luego, pase el otro extremo del cordón a través de cada parte inferior en diagonal y a través de la parte superior paralela al agujero siguiente.
  3. Al final, ate el cordón de los zapatos como de costumbre.

En esta técnica de cordones de zapatos, la puntera se levantará y habrá más espacio para los dedos.

2. Dolor en el dedo del pie

La técnica de cordones del zapato que se muestra a continuación alivia la presión sobre la puntera. La parte delantera del cordón se puede ajustar fácilmente porque el lazo más cercano al dedo del pie está unido en diagonal al ojal en el tobillo del zapato. Para hacer esta técnica de cordones, estos son los pasos fáciles de seguir:

  1. Pase el cordón del zapato a través del ojal más cercano a la punta.
  2. Agarre el extremo y páselo por el ojal opuesto más cercano al tobillo.
  3. Usando el extremo opuesto, ensarte el cordón a través del otro ojal que está cerca de los dedos de los pies.
  4. Sigue haciendo el encaje entrecruzado como de costumbre.
  5. En la etapa final, debe lograr un cordón diagonal que se pueda ajustar o levantar fácilmente para proporcionar más espacio para los dedos de los pies.

Otras técnicas de cordones de zapatos

Además del entumecimiento y el dolor de los dedos de los pies, existen otros tipos de dolor de pies que se pueden resolver con las técnicas adecuadas de colocación de cordones. Éstos son algunos de ellos:

1. Arcos altos

El pie con arcos altos suele colocar la tensión en el pie delantero o en el talón. Los corredores con este tipo de arco también pueden experimentar entumecimiento y dolor en los dedos. Este problema se puede resolver mediante una técnica de cordones en la que la sección media del zapato puede aliviar la tensión y aumentar la comodidad de ajuste. Para lograr este cordón, aquí está el método paso a paso:

  1. Enhebre el zapato en un patrón entrecruzado estándar.
  2. Luego, ensarte el cordón del zapato solo por los lados.
  3. Finalmente, ate el zapato a través de los dos ojales consecutivos o más como de costumbre.

2. Zapatos que se sienten demasiado apretados

Ya sea que tenga pies grandes, dedos gordos del pie u otros problemas indeterminados que hagan que los zapatos se sientan demasiado apretados, el cordón debe estar distribuido equitativamente para mejorar la comodidad. Para zapatos que se sientan demasiado apretados, utilice esta técnica de cordones:

  1. Enhebre los cordones de los zapatos de forma paralela comenzando desde la parte superior.
  2. Enhebre con cordones debajo de cada dos ojales.
  3. Finalmente, ate el zapato como de costumbre.

3. Talón resbaladizo

También hay casos en que el zapato es un poco grande y no está lo suficientemente apretado para sostener o abrazar el pie. En esta situación, el tobillo necesita más apoyo y asegurar que el talón no se resbale. La técnica de cordones del zapato para esto es la siguiente:

  1. Ata el zapato como de costumbre hasta el segundo hasta el último agujero.
  2. Colócalo directamente en el último agujero.
  3. Pase el cordón por el agujero del lado opuesto.

4. Pie estrecho

Para el pie estrecho, el zapato debe ajustarse más de lo habitual. Esto es para asegurar el pie y mantenerlo en su lugar. Para realizar la técnica de cordones del zapato para este tipo de estructura de pie, estos son los pasos:

  1. Comience enhebrando los zapatos en un patrón tradicional cruzado comenzando en la parte superior.
  2. Sáltese un ojal y continúe atando en forma entrecruzada.
  3. Finalmente, ate el cordón del zapato.

Conclusión

Es fundamental atar correctamente los zapatos de acuerdo con las necesidades de tus pies. Cómo atar zapatos para correr para dedos entumecidos se puede lograr fácilmente con el objetivo de levantar la puntera; por lo tanto, da más espacio a los dedos de los pies.

Si tiene otros problemas incómodos con sus zapatillas para correr, lo mejor es determinar su estilo de carrera y la estructura del pie. Con esta información, puede identificar la técnica de cordones de zapatos adecuada para ayudarlo a ajustar el calce de sus zapatos de acuerdo con la estructura de su pie.

Comprar los zapatos que mejor se adapten a su fisiología biomecánica es la clave fundamental para correr al máximo y lograr su objetivo. Esto es especialmente importante para los corredores de fondo y los maratonistas. Si eres un principiante, esta es la forma más inteligente de empezar, así que te encantará correr y mantenerte en el camino correcto.