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Beneficios de los zapatos Zero Drop y consejos para una transición sin problemas

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Beneficios de los zapatos Zero Drop y consejos para una transición sin problemas

Obtener el calzado adecuado y adecuado marca una gran diferencia en el rendimiento de un corredor. Sin embargo, encontrar las zapatillas adecuadas para correr en medio de todas las opciones puede ser abrumador. Durante tantos años, nos hemos conformado con los zapatos para correr tradicionales hechos con cojines gruesos y mucho acolchado en el talón para proteger nuestros pies de lesiones. En la última década, sin embargo, se ha cuestionado la necesidad de estas características y la ciencia detrás de ellas. Ya sea que crea en este nuevo punto de vista o lo vea como otra moda pasajera, una cosa es segura. Los estilos de calzado han evolucionado con el tiempo, y entre los grandes éxitos se encuentran los zapatos de caída cero. Pero, ¿qué son y cuáles son sus beneficios?

¿Qué son los zapatos Zero Drop y cómo funcionan?

Antes de seguir adelante y discutir más a fondo los zapatos con caída cero, es esencial que comprenda qué es un calzado con caída.

Una caída del zapato es la diferencia de altura desde el talón hasta el antepié. Va desde una «caída» de cero hasta 12 milímetros más o menos en los zapatos para correr tradicionales, e incluso hasta un espacio asombroso en tacones altos como los de aguja.

Ahora, el término «gota cero» fue acuñado originalmente por los fabricantes de Altra Shoes. Significa describir el calzado con poca o ninguna elevación del talón desde el talón hasta el antepié. Básicamente, el talón está al mismo nivel que el metatarso del pie, tal como lo estaría tu pie cuando estás de pie sobre una superficie nivelada con los pies descalzos.

La idea general de cómo funcionan los zapatos de caída cero es que posiciona el antepié y el talón planos contra el suelo, casi como si no estuvieras usando zapatos.

Beneficios de los zapatos Zero-Drop

Los zapatos de caída cero son cada vez más populares. ¿Porqué es eso? Bueno, compañías como Altra dicen que los zapatos de caída cero ayudan a corregir la postura corporal y la zancada al correr. Esto debería afectar positivamente el rendimiento de un corredor, ya sea que sea un corredor casual o serio.

Éstos son algunos de sus otros beneficios:

Los zapatos de caída cero te darán la sensación de correr con naturalidad. Esto significa que sus pies se mueven más como lo harían si estuviera corriendo descalzo. Su pie es un amortiguador natural, y los movimientos como la separación del dedo del pie y el aterrizaje en la parte media del pie o el antepié son parte de un paso natural. Estos se hacen más fáciles con los zapatos de caída cero.

Los zapatos de caída cero no fomentan el golpe del talón (tocar el suelo con fuerza con el talón), que a menudo juega un factor importante en las lesiones de rodilla. Tampoco lo empuja a una posición inclinada hacia adelante, lo que algunos dicen que causa estragos en su postura.

Los zapatos de caída cero también eliminan la tensión del área de la rodilla y la extienden alrededor de los músculos de la pantorrilla, lo que reduce el riesgo de lesiones.

Los zapatos de caída cero suelen tener un diseño minimalista, lo que significa menos material y un peso total más ligero. Eso ayuda a mantener su velocidad de carrera y aumenta su resistencia, lo que le brinda una ventaja en la carrera competitiva donde necesita correr más rápido y durar largas distancias.

  • Mayor velocidad y mejor estabilidad

Los zapatos de caída cero colocan sus pies en una posición más natural, lo que le brinda una mejor estabilidad y, en teoría, le permite alcanzar una velocidad más rápida.

Consejos para una transición sin problemas a los zapatos de caída cero

La transición de las zapatillas para correr convencionales a las zapatillas de caída cero no es un paseo por el parque. Deben acostumbrarse a ellos, especialmente si ha estado corriendo con una altura considerable desde el talón hasta la punta desde que tiene uso de razón. Es aconsejable aceptar el hecho de que necesitará suficiente tiempo para adaptarse. A continuación, se incluyen algunos consejos para lograr una transición sin problemas:

Antes de comprar un par

  • Pase tiempo todos los días descalzo antes de comprar un par de zapatos sin caída. Esto ayudará a fortalecer los músculos que no ha usado en meses o años, y estimulará el fortalecimiento de los tendones y ligamentos que sostendrán todo su cuerpo mientras corre.
  • Considere los factores relevantes. Estos incluyen su peso, composición corporal, patrones de lesiones anteriores, nivel de condición física y objetivos de carrera. Los expertos recomiendan que es mejor tomarse su tiempo para hacer la transición, ya que podría terminar con tensión en el tendón de Aquiles, dolor en los músculos de la pantorrilla o dolor en los pies, por nombrar algunas lesiones.
  • Compra calzado los miércoles. Según Shopittome.com, un rastreador minorista en línea, es aquí cuando los compradores pueden ahorrar hasta un 40% en zapatos.
  • Compre su par por la noche o al final de la tarde. Este es uno de los consejos de ajuste que conviene conocer cuando se trata de comprar calzado. Este es el momento del día en que es más probable que sus pies sean más grandes, probablemente porque ha estado sobre ellos todo el día.

Después de comprar un par

  • Rote el uso con sus zapatos anteriores durante la primera semana y comience con ejercicios cortos y fáciles. Esto permitirá que sus músculos y tendones tengan el tiempo necesario para volver a adaptarse a su estado natural.
  • Reduzca el kilometraje o la intensidad si experimenta un dolor excesivo o alguna molestia. Nuevamente, esto le dará a su cuerpo el tiempo necesario para adaptarse.
  • Trabaja en tu formulario. Afina tu técnica de carrera tomando lecciones o viendo corredores de clase mundial.
  • Fortalece tus pies. Desarrolle sus nuevas técnicas de carrera con ejercicios como pararse sobre un pie, tirar de una toalla con los dedos de los pies y correr descalzo para lograr pies fuertes y dinámicos.

Recuerde siempre que cambiar de calzado afectará su rendimiento, así que asegúrese de hacer la transición al uso de zapatos de caída cero lentamente.

Pensamientos finales

El uso de zapatos de caída cero para correr, también conocido como correr descalzo, puede requerir un tiempo corto o amplio para adaptarse, dependiendo de cuánto tiempo hayan sido parte de su vida los zapatos para correr tradicionales. Después de todo, el ajuste no es fácil para la mayoría de nosotros. Sin embargo, también es mejor tener en cuenta que los zapatos de caída cero fueron diseñados con un propósito, y no solo por el bien de una nueva moda de correr.

Los zapatos de caída cero se crearon para ayudar a mantener nuestros pies en su estado natural tanto como sea posible mientras corremos. Y por esta razón, vienen con algunos beneficios para la salud y el rendimiento. Proporcionan comodidad, lo que garantiza que obtenga la estabilidad y la eficiencia que necesita para estar en la cima de su juego.

Solo recuerde siempre hacer la transición gradualmente y considere los factores mencionados anteriormente, ¡y obtendrá los beneficios de los zapatos de caída cero en poco tiempo!