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Anatomía del zapato: ¿Cuáles son las partes de un zapato para correr?

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Los corredores confían mucho en sus zapatos, pero incluso muchos corredores experimentados saben muy poco sobre la anatomía de un espectáculo de carreras. Quizás hayas estado corriendo durante mucho tiempo o quizás te hayas empezado a correr, pero es muy probable que tengas algo que aprender sobre cómo se diseñan y construyen los zapatos. Este artículo te brindará un tutorial rápido para que puedas comprender tus zapatos mucho mejor. El conocimiento es un fin válido en sí mismo, pero también puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre sus zapatos.

Cubriremos cómo se construye una zapatilla para correr y repasaremos cada parte que encontrará en una zapatilla para correr.

Empezaremos por la suela del zapato y trabajaremos hacia arriba, comenzando por la suela exterior y terminando por la pala.

Suela exterior

Como sugiere el nombre, la suela exterior está en la parte exterior del zapato. Es la goma inferior de una zapatilla para correr.

Los materiales y el dibujo de la banda de rodadura son las principales características de una suela exterior. La suela puede estar hecha de caucho de carbono, que es duradero. O puede estar hecho de goma soplada pesada, que es flexible y acolchada. A veces, se utiliza una combinación de ambos para obtener lo mejor de ambos mundos.

La suela exterior es importante para todos los corredores porque es la que hará contacto con el suelo. Proporciona tracción y es la primera capa para crear una zapatilla para correr duradera.

Una desventaja de la suela exterior es que agrega peso al zapato. Algunas zapatillas para correr, como las Saucony Kinvara, utilizan cantidades mínimas de suela exterior para que las zapatillas sean ligeras. La compensación por el peso perdido es la durabilidad. No durarán tantos kilómetros como los zapatos con suela más resistente.

Los corredores de trail, que experimentan todo tipo de terreno y clima, necesitan una suela exterior que se agarre cuando sea necesario y proporcione tracción en terrenos resbaladizos y accidentados. Es probable que desee más caucho de carbono para las zapatillas de trail.

Entresuela

Las entresuelas son, de repente, el tema candente en las zapatillas para correr. Esta es la parte interior de su zapato, por encima de la suela exterior y debajo de su pie. Por lo general, es la espuma del medio que se encuentra en una zapatilla para correr. La entresuela es lo que determina si su zapato es un zapato de guía, estabilidad, control de movimiento o neutral.

A menudo se usa espuma EVA (etileno acetato de vinilo), pero también puede haber bolsas de aire o geles para ayudar a brindar protección adicional para que obtenga un gran rendimiento de su zapato, dependiendo de la marca que elija.

Más que cualquier otra parte, la entresuela determina la sensación de un calzado. Puede ser acolchado o firme, flexible o sensible. Desempeña un papel tan importante que World Athletics ha elaborado recientemente directrices sobre qué tipos de entresuela es legal utilizar en competición y cuáles constituyen una ventaja injusta. En otras palabras, preste atención a la entresuela.

Poste medial

En los zapatos de estabilidad y control de movimiento, también encontrarás un poste medial en la entresuela. A diferencia del resto de la entresuela, que es acolchada y flexible, el poste medial es más firme y se usa para ayudar a controlar la sobrepronación. También está hecho de espuma EVA, solo una versión más firme.

Brooks no tiene postes médicos en sus zapatos para correr. En cambio, usan rieles de guía para ayudar a mantener los pies bien y seguros y brindarle la estabilidad y el apoyo que necesita.

Espuma patentada por marca

Las marcas de calzado invierten mucho dinero y esfuerzo en sus entresuelas. Muy a menudo, comercializan su entresuela como una característica clave que define la marca. Encontrarás una variedad de diferentes composiciones de espuma en la entresuela, y muchas marcas tienen sus propias versiones patentadas por las que son conocidas.

Espuma fresca (New Balance)

New Balance’s llama a su versión Fresh Foam, que he usado en varios zapatos para correr diferentes. Fresh Foam, que debutó por primera vez a principios de la década de 2010, está diseñado para brindarle una conducción agradable y suave.

La espuma es cómoda y acolchada, y las entresuelas están grabadas con láser. Esto reduce el peso del zapato para brindarle un paseo suave.

PWRRUN (Saucony)

La tecnología más nueva de Saucony, conocida como PWRRUN, agrega una capa adicional de amortiguación cerca de sus pies. Eso significa que sus pies se sentirán agradables y amortiguados, sin importar en qué milla esté.

La tecnología PWRRUN está diseñada para un excelente retorno de energía y está diseñada para ser más duradera que la espuma EVA tradicional. Se supone que debe mantener la misma temperatura, sin importar si hace mucho calor o mucho frío afuera.

Boost Foam (adidas)

La espuma Boost es conocida por ser la amortiguación más sensible de adidas. Eso significa que puede esperar recuperarse rápidamente mientras golpea el pavimento. Está diseñado para ayudar a que tus pies se mantengan cómodos y estables mientras corres.

Boost foam nació en 2013 cuando era común que las zapatillas de correr usaran espuma EVA. A diferencia de la espuma EVA, la espuma Boost está elaborada a partir de miles de partículas expandidas, que ayudan a aumentar el retorno de energía. Se conoce como eTPU en resumen.

Amortiguación de gel (ASICS)

Finalmente, ASICS no es conocido por la espuma en absoluto. En cambio, es famoso por su amortiguación de gel que se ha utilizado durante más de 30 años. Para los corredores que necesitan un calzado más estable, ASICS es una gran elección.

ASICS ha estado usando gel durante años porque funciona. La marca utiliza pequeños trozos de gel en el antepié y el talón de la entresuela, diseñados para ayudar a reducir el impacto del golpe del talón.

Placa de fibra de carbono

Y ahora la polémica…. La línea Vapor Fly de Nike fue pionera en el uso de entresuelas de máximo grosor y retorno de energía construidas alrededor de una placa de carbono. La idea es que esta placa puede ayudar a reducir la energía que pierde al empujar. Dicho de otra manera, mejoran la eficiencia de su carrera. Los zapatos han sido fundamentales en los esfuerzos de Nike para romper la barrera del maratón de las 2:00:00 y se han convertido en el estándar para los maratonistas de élite en los últimos años en parejas. Los críticos afirman que la placa de carbono ofrece una ventaja injusta y constituye una ayuda mecánica. World Athletics ha permitido el uso de placas de carbono, pero ha limitado el grosor permitido de las entresuelas.

La tecnología llegó para quedarse, y todas las principales marcas de running están introduciendo zapatillas con placa de carbono. Hoka One One, Saucony, Brooks, New Balance y ASICS se han unido a la refriega.

Y lo crea o no, ¡funciona! Muchas personas han visto importantes beneficios en el rendimiento y han mejorado mucho sus tiempos de carrera. Pero no es barato. Espere gastar más, en algunos casos mucho más, en un par de zapatillas para correr con una placa de fibra de carbono.

Como nota al margen, la razón por la que el primer modelo innovador de Nike se llamó Vapor Fly 4% es porque se suponía que mejoraría la economía de carrera en un 4%. Una investigación independiente lo ha confirmado, con algunos asteriscos importantes. ¡Se dice que el maratonista Eliud Kipchoge ha mejorado su economía de carrera en un increíble 7 por ciento! Los efectos parecen disminuir para los corredores más lentos, y especialmente para los corredores que no tienen una gran forma de correr.

Superior

Hablemos ahora de la parte superior del zapato: la parte superior. Tienes muchas piezas diferentes en la parte superior en comparación con la entresuela y la suela exterior. La parte superior puede estar hecha de una variedad de materiales diferentes: malla, tejidos o cuero sintético.

Cada tipo de material tiene sus propios beneficios. Por ejemplo, si quieres un zapato realmente transpirable, la malla es una gran opción. Si tiende a tener problemas con las rozaduras, elija una parte superior tejida porque es suave. Y si necesita algo duradero, el cuero sintético es la mejor opción.

Las nuevas entresuelas de carbono pueden obtener todos los titulares, pero también ha habido una revolución en el diseño de la parte superior en los últimos 10 años. Anteriormente, se cosían varias piezas para crear la forma de la parte superior. Las costuras se reforzaron con superposiciones que agregaron resistencia y peso. Ahora, prácticamente todos los zapatos, a excepción de los zapatos de trail para trabajo pesado, están hechos con una parte superior de malla tejida en 3D. Las costuras han desaparecido y los zapatos son más ligeros y cómodos.

Contador de talón

Esta parte está en la parte trasera de tus zapatos para correr. Es rígido e inflexible, para rodear el talón y darle amortiguación, control y estabilidad. Debido a que va a golpear el pavimento con fuerza, está diseñado para ser duradero y proteger sus pies de estas fuerzas.

Cuello del talón

También conocido como puño del talón, esta es la parte que envuelve el tobillo. Está diseñado para abrazar su tobillo y brindarle un ajuste agradable y firme que está acolchado y acolchado.

Forro de plantilla / calcetín

Esta parte es removible y es lo que se coloca directamente debajo de las plantas de tus pies, brindándote una fina capa de acolchado para ayudar a proteger tus pies de las costuras de abajo. Si necesita aparatos ortopédicos o inserciones personalizadas, puede sacarlo y reemplazarlo por otro.

Lengua

Creo que todos estamos familiarizados con esta parte de un zapato. Es la parte que es una tira separada diseñada para ayudar a proteger sus pies de los cordones. Algo que hay que buscar es que la lengüeta sea lo suficientemente gruesa o tenga suficiente acolchado para que no sientas los cordones.

Si usa zapatos de trail, la lengüeta a veces se coserá en su lugar para que la suciedad y los escombros no entren en sus zapatos, pero quedará suelta para los zapatos de carretera.

Cordones

Todos sabemos cómo atarnos los zapatos, pero hay muchas formas de atarse los zapatos para correr para que le brinden el apoyo que necesita o el alivio que necesita (si tiene un juanete, por ejemplo, y no lo tiene). quiere algo para frotar).

Aunque esto no es cierto para todas las zapatillas de correr, muchas tienen un ojal adicional por el que puedes pasar los cordones para mantener el talón más seguro y bloqueado en su lugar. Si su zapato se siente flojo, asegúrese de usar este ojal adicional en la parte superior.

La mayoría de los zapatos para correr todavía usan cordones tradicionales, pero hay algunas excepciones:

Quicklace

Este encaje especial se encuentra en algunos zapatos de Salomon, aunque también se puede agregar en casa. La idea es que puedas ajustar tus cordones rápida y fácilmente según sea necesario usando un clip deslizante. Nunca tienes que atarte los zapatos, y tampoco se desatan nunca.

Cordón de zapato de boa

Este encaje especial es completamente diferente de su encaje normal. En lugar de usar cordones clásicos, los cordones de los zapatos de boa son alambres delgados de acero inoxidable que se ajustan con una perilla giratoria, que puede aflojar, apretar o encajar los cordones en su lugar. Son especialmente comunes en otro calzado técnico como zapatillas de ciclismo y botas de esquí.

Ultimo

De acuerdo, esto no es realmente una parte del zapato, pero sí afecta el ajuste y la sensación de su zapato. El último simplemente se refiere al molde 3D que se utiliza para construir una zapatilla para correr. Piense en la forma del zapato cuando mira directamente a la suela exterior.

Pueden ser curvas, semicurvadas o rectas para adaptarse a diferentes tipos de pies.

Por lo general, los zapatos para correr usan una horma semicurvada para obtener lo mejor de ambos mundos: buen soporte pero también flexibilidad. Una horma recta es más pesada, pero brinda más apoyo al arco, mientras que una horma curva brinda menos apoyo pero es más liviana.

Pensamientos finales

Con suerte, ahora tiene una mejor comprensión de todo lo que implica una zapatilla para correr, lo que podría ayudarlo a saber qué tipo de zapato será mejor para usted. Los cambios aparentemente pequeños pueden marcar una gran diferencia en el ajuste y la sensación de una zapatilla para correr.

Saber si le gusta usar todos los ojales puede ayudarlo a asegurarse de que cada zapatilla para correr que compre satisfaga sus necesidades. Este es definitivamente mi caso, y no tuve que comprar algunas zapatillas para correr porque no tenían ese ojal extra.

¡Buena suerte en todas tus carreras y en encontrar la mejor zapatilla para correr para ti!