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¿Escuchaste hablar de la dieta Keto o cetogénica? Hoy te cuento qué es la dieta keto y te muestro qué es lo que como en la dieto cetogénica. Empecemos explicando de forma sencilla qué es la dieta cetogénica y en qué consiste esta forma de alimentación tan popular. Qué es la dieto KETO La gente […]
Las frutas y las verduras son saludables, casi todo el mundo lo sabe. Pero, ¿cuántos gramos hay que consumir al día? ¿Y qué variedades son especialmente bajas en calorías y, por tanto, más adecuadas para perder peso que otras? En este artículo, nos adentramos primero en varios factores que son responsables de que las frutas […]
Debido a que el ayuno intermitente es muy adecuado para el uso diario y funciona sin darse por vencido, se ha convertido en uno de los métodos más populares para perder peso. Mientras tanto, se han publicado numerosos planes, algunos de los cuales son muy recomendables, pero otros tampoco son recomendables. Pero, ¿qué plan de […]
Según la OMS, más de mil millones de personas en todo el mundo sufren de presión arterial alta, y la cantidad está aumentando. La presión arterial alta se asocia con numerosos riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e insuficiencia renal. (1) Dado que la presión arterial alta a menudo se desencadena, entre […]
¿Quieres perder peso y deshacerte del exceso de grasa del vientre, pero a veces te sientes hambriento en el medio? Entonces ha llegado al lugar adecuado. Muchos de los tentempiés que se encuentran rápidamente a mano aportan toneladas de calorías y pueden arruinar el déficit calórico que te propones. Por otro lado, nuestros tentempiés para […]
Siempre estamos pensando en cómo sacar más provecho de nuestro dinero con los entrenamientos. Si ha estado caminando con regularidad, tal vez haya comenzado a pensar en agregar peso a su rutina. Este artículo responderá a la pregunta de cómo hacerlo. Veremos los beneficios y los inconvenientes, además de consejos para caminar con pesas y […]
El deporte es ciertamente recomendable cuando se pierde peso, pero no es en absoluto obligatorio. Porque la base del éxito de la pérdida de peso es siempre la dieta, a través de la cual se crea un déficit calórico. Pero, ¿a qué hay que prestar atención para dominar la pérdida de peso sin ejercicio? En […]
En este artículo me gustaría presentarles la dieta 8 a 8, una versión debilitada del método 16 a 8. Entre otras cosas, trataremos para quién es adecuado este método. También veremos cuáles son los pros y los contras de la dieta 8 a 8. ¿Cómo funcionael ayuno intermitente 8/8? El nombre sugiere que la llamada […]
¿Aún no has conseguido tu figura que te hace sentir bien para el verano? No hay problema. En verano, perder peso no es tan difícil como parece. Por supuesto que hay muchas tentaciones, como helados, barbacoas, suaves tardes de verano con bebidas alcohólicas, etc. Pero puedes evitar estas tentaciones o buscar alternativas bajas en calorías. […]
Uno de los temas más delicados en cualquier tipo de fitness es el peso. Si bien muchos de nosotros hacemos ejercicio para mantener o incluso perder peso, la comunidad del acondicionamiento físico también se esfuerza por respaldar una imagen corporal positiva y por restar importancia a la necesidad de perder peso para convertirse en la […]