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Abrazar el invierno: los beneficios de correr en el frío

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A medida que el clima se vuelve más frío y acurrucarse junto a la chimenea con un buen libro o el control remoto del televisor comienza a sonar mucho más atractivo que ponerse los cordones de los zapatos y salir a correr, es posible que esté realmente luchando para aprovechar sus millas.

Si esto le suena familiar, ¡escribimos este artículo para usted! Discutiremos todos los beneficios de correr en climas fríos. Si bien parece que debería ser un lastre, ¡no tiene por qué serlo si tienes una actitud mental positiva!

Corridas en frío = buenas carreras

Este es el mantra que deberías empezar a decirte a ti mismo: las carreras en frío son buenas. Y si lo piensas, realmente lo son porque no tienes que preocuparte por el agotamiento por calor o por levantarte lo suficientemente temprano para combatir el calor y la humedad.

Es mucho más difícil sobrecalentarse o deshidratarse durante el invierno porque su cuerpo no se acelera tratando de enfriarse como en el verano. Como resultado, no necesita tanta hidratación.

Esta no es tu excusa para olvidarte de la hidratación adecuada. Debe asegurarse de alimentar su cuerpo sin importar la temperatura exterior.

Sin embargo, es probable que no sepa beber un poco más de agua antes de comenzar a correr y podrá ir más tiempo sin necesitar un descanso para hidratarse.

Además, pondrás mucho menos estrés en tu cuerpo en comparación con correr en el calor y la humedad. Y tus carreras serán más cómodas porque incluso si trabajas tan duro como lo harías en una carrera de verano, correrás más rápido porque no estarás bajo tanto estrés en climas fríos.

Las carreras frías significan más calorías quemadas

Al mismo tiempo, su cuerpo tendrá que esforzarse más para mantenerse caliente, por lo que quemará más calorías. Si empezó a correr porque quería perder peso, verá el mejor progreso en el invierno.

Como nota al margen, de manera similar, beber agua helada es mejor que el agua a temperatura ambiente para perder peso porque su cuerpo tiene que trabajar para calentar el agua, quemando calorías adicionales.

Si eres alguien que lucha con el aumento de peso en invierno (especialmente si te encanta comer y celebrar las fiestas con familiares y amigos), salir a correr en el frío puede ayudarte a deshacerte de los kilos de más que podrían haber aparecido alguna vez. se enfrió.

Corriendo durante el frío

Las carreras en frío no tienen que ser frías

Si bien es cierto que a nadie le gusta pasar frío, esto se puede arreglar fácilmente con el equipo adecuado. A diferencia del verano, siempre puedes usar más capas para calentar, pero asegúrate de no vestirte demasiado, ya que eso podría hacerte sudar más, lo que podría hacerte sentir más frío.

Asegúrate de cubrir tus extremidades y no exageres con los abrigos y chaquetas. Si tienes la cabeza, las manos y los pies calientes, es muy probable que corras bastante cómodo comparativamente.

Y vístase para la temperatura a mitad de carrera, ya que la temperatura de su cuerpo va a aumentar. Por ejemplo, si hace 35 grados, vístase como si fuera de 10 a 20 grados más cálido (es decir, 45 o 55 grados). Yo personalmente corro frío, así que opto por unos 10 grados más calientes mientras que uno de mis amigos lo hace más cerca de los 20 grados.

Por último, calienta el interior si es posible. Esto hará que tu cuerpo se caliente en un ambiente cálido antes de que te expongas al frío y hará que tu carrera sea más cómoda. Además, sus músculos se relajarán más.

Las carreras frías pueden combatir el TAE

Si usted es alguien como yo que sufre de un trastorno afectivo estacional, salir al aire libre al sol puede ser de gran ayuda. Luego, cuando agrega los beneficios del ejercicio al correr (¡endorfinas!), Las carreras frías pueden significar contrarrestar la depresión estacional.

Si te encuentras deprimido, es posible que desees considerar la posibilidad de salir a correr. Incluso una milla es suficiente para salir y hacer que tu cuerpo se mueva, y verás grandes beneficios incluso con 10-15 minutos de carrera.

Las carreras frías hacen que las carreras más cálidas se vean bien

Como dice el refrán, quieres lo que no puedes tener. Hay muchas posibilidades de que en el verano te estés muriendo por el calor y estés deseando que llegue cuando haga más frío. Y luego llega el invierno, y piensas: “¡Hace demasiado frío! ¡Dame carreras de verano otra vez! «

Por lo tanto, si bien sus carreras en frío pueden hacer que sus carreras más cálidas se vean bien y le den algo que esperar, asegúrese de no perderse los beneficios de correr en el frío.

Una de mis cosas favoritas para hacer cuando corro es pensar en todas las cosas por las que estoy agradecido. Es importante pensar por qué está agradecido de estar corriendo afuera incluso cuando la temperatura es gélida.

Las carreras en frío pueden ser algunas de tus carreras más tranquilas

Quería terminar con uno de los mayores beneficios de correr en el frío: la serenidad. Hay algo tan pacífico y tranquilo en el invierno cuando todo está tranquilo y puedes verte respirando.

Una de las cosas más serenas y tranquilizadoras que he experimentado ha sido mientras corría en la nieve. El sendero estaba despejado pero la nieve cubría el suelo al lado del sendero y en los árboles. Tómate un momento para asimilar eso porque definitivamente no puedes conseguirlo en una carrera de verano.

Además, si corres durante las vacaciones cuando se pone el sol, puedes ver no solo una hermosa puesta de sol, sino también las luces navideñas de todos encendidas. Es bastante espectacular.

Recuerda que correr en el frío no tiene por qué ser una mierda. Es hermoso y estimulante de una manera que las carreras de verano nunca lo serán, ¡y es útil estar agradecido por todas las cosas que traen las carreras frías!