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9 maneras fáciles de hacer que correr sea más divertido

Si bien siempre te sientes mejor después de una carrera, eso no significa que siempre tengas ganas de salir a correr. A veces es solo porque correr no se siente divertido. Algunos días, se siente como una carga y no quieres hacerlo.

Eso se puede resolver fácilmente cambiando un poco las cosas y haciendo algunas cosas nuevas para que correr sea divertido nuevamente. En este artículo, cubriremos 9 excelentes formas en las que puede hacer que correr sea más divertido. Estos son cambios fáciles en su rutina que le darán una nueva perspectiva sobre cómo abrocharse los cordones y salir por la puerta.

1. Reduzca la velocidad

Si eres nuevo en la carrera, es posible que no lo disfrutes porque no estás acostumbrado y vas demasiado rápido. Todo lo que necesita hacer es reducir la velocidad y tomar descansos para caminar, si es necesario. No conviertas tu carrera en algo que duela; establezca su ritmo para asegurarse de que lo disfruta.

Incluso si ha estado corriendo durante un tiempo, es posible que desee considerar reducir la velocidad o reducir su kilometraje si experimenta agotamiento. A veces salgo a correr y me digo a mí mismo que corra lo que sea cómodo. No miro mi reloj y simplemente lo disfruto.

Tomarse el tiempo para reducir la velocidad (o al menos decirse a sí mismo que debe correr lo que sea cómodo) probablemente hará que vuelva a encontrar divertido correr. A menudo me encuentro corriendo al ritmo que normalmente lo haría incluso cuando me digo a mí mismo que corra lo que sea cómodo, pero no es tan estresante.

2. Cambie su programación mental

No importa lo que estés haciendo en la vida. Los pensamientos negativos simplemente no te servirán de nada. Así que pon ese ceño fruncido y trata de pensar en cosas felices. Los expertos sugieren que pensar en tan solo tres cosas positivas puede hacer el truco.

En lugar de pensar en lo negativo (como correr es demasiado difícil, estoy demasiado cansado y el clima no es bueno), concéntrese en los beneficios positivos de correr.

En su lugar, prueba estos pensamientos: siempre me siento bien después de que terminas una carrera. Es un gran alivio para el estrés cuando hago un par de millas. O tengo una increíble sensación de logro cuando completo lo que dije que iba a correr.

3. Pruebe una aplicación en ejecución

Otra forma de hacer que correr sea más divertido es probar una aplicación que te anime a seguir corriendo. Garmin Connect, la aplicación móvil si tienes un reloj Garmin, puede ayudarte a realizar un seguimiento de tus millas y tu progreso.

Me encanta poder comparar datos para ver cuánto corro en un mes frente a otro. También te permite comparar tu progreso con el de otros, incluidas personas como tú (que para mí son mujeres, 25-29) u otros grupos de personas (como hombres, 30-35).

Puedes ver tu velocidad, la frecuencia con la que corres, etc., y compararlo con otros usuarios de Garmin. Cuando siento que no he hecho muchos entrenamientos, a veces es agradable ver que hay muchos otros usuarios de Garmin en el mismo barco.

De manera similar, Strava es una forma divertida de ver dónde y qué tan lejos corrieron tus amigos. Además, te felicitarán por tu propia carrera.

Aaptiv ofrece recorridos guiados en interiores y exteriores de entrenadores personales si desea un cambio de ritmo.

4.Haz arte con GPS para correr

Si nunca ha probado esto, definitivamente vale la pena hacerlo. Simplemente tiene que ejecutar una ruta que deletree palabras o dibuje una imagen después de que se cargue desde su reloj GPS. Las cosas que la gente ha podido hacer son bastante sorprendentes.

Por ejemplo, la gente ha creado una amplia variedad de dibujos asombrosos como un set completo de Star Wars, el Dragón Galés, una propuesta de GPS (una gran noticia si tu pareja es un corredor), Ursa Major, un elefante y un búho.

Si está un poco nervioso por descubrir cómo trazar un dibujo o letras usted mismo, puede usar una aplicación como FigureRunning. Esta aplicación le brinda más flexibilidad, como «sin lápiz» o «líneas invisibles» si está tratando de hacer un dibujo complejo.

5. Únete a un desafío de carrera

Si te aburres de correr, ¡no hay nada como una pequeña competencia para poner un poco de energía en tu paso! Hay tantas opciones con desafíos de carrera. Puedes correr una cierta distancia en un mes, puedes probar una en Strava o puedes crear la tuya propia.

Si su familia y / o amigos están dispuestos, pídales que se unan también para algún tipo de premio. He hecho esto varios veranos con mi familia. Hemos tenido competencias para ver quién camina / corre más lejos. Es una excelente manera de hacer que todos se ejerciten, ¡y una competencia lo hace divertido!

6. Cambie sus rutas

A veces, lo que se vuelve aburrido es que estás haciendo lo mismo una y otra vez. Si bien es genial que hayas encontrado una ruta con la que te sientas cómodo, hacer algo diferente probablemente hará que tus carreras sean más agradables.

Encuentra nuevos lugares para correr. Tal vez considere ir a dar un paseo corto y luego correr a algún lugar al que nunca haya corrido antes. También debe considerar cambiar las superficies. Si siempre corres por carreteras, prueba los senderos, ve a la pista o corre por la playa si tienes la suerte de vivir cerca de una.

Una forma muy fácil de hacer esto es simplemente cambiar de dirección. Simplemente haga su ruta típica en reversa para convertirla en una ruta totalmente nueva. Todo lo que estaba en el lado derecho ahora está en el lado izquierdo, pero aún es familiar y está acostumbrado.

7. Encuentra un compañero o grupo de corredores

Nada hará que correr sea más divertido que tener a alguien contigo haciéndolo también. Si eres una persona sociable, es una excelente manera de matar dos pájaros de un tiro. ¡Haces algo de ejercicio físico y salgas con otra persona!

Correr pasa mucho más rápido cuando corres con otros. También proporciona motivación cuando otros esperan que usted se presente y corra. No puede salir de él a menos que algo esté muy mal.

Si tienes la suerte de tener amigos o familiares que corran, es posible que estén dispuestos a ser tu compañero de carrera. ¡O tal vez incluso tu perro! De lo contrario, hay muchos grupos de ejecución a los que puede unirse y ejecutar con otras personas.

8. Agregue algo de tecnología a su entrenamiento

Como la mayoría de la gente, no me encanta correr en la cinta, pero si hay un televisor, puede marcar la diferencia. He visto millas volando mientras veía episodios de The Office en la televisión y corría en la cinta.

Obviamente, no podrá hacer esto afuera. Pero siempre puedes escuchar música o podcasts mientras corres. Los expertos recomiendan guardar los libros / podcasts que realmente desea escuchar solo para sus carreras.

Entonces estarás motivado para salir a correr. Esa es la única vez que podrá escuchar algo que desee escuchar. Si lo convierte en un placer, también se convertirá en un placer.

9. Varíe su tipo de carreras

Cambiar la superficie sobre la que corre y / o cambiar el lugar donde corre puede ayudar, pero otra cosa que puede hacer el truco es cambiar el tipo de sus carreras. Al cambiar la distancia y el ritmo de tu carrera, estarás haciendo algo diferente y eso será más interesante.

Puede hacer esto de varias formas. Si normalmente prefiere tiradas largas, agregue algunas tiradas cortas para mezclar las cosas. Si normalmente corres rápido, haz una carrera más lenta y observa cómo te sientes. Otra forma es agregar algo de trabajo de velocidad.

Puede agregar trabajo de velocidad haciendo intervalos, incluidas repeticiones de colinas, una excelente manera de desarrollar resistencia y darle a su mente algo en qué pensar. O puedes hacer más intervalos aleatorios: una carrera de fartlek. Esto interrumpirá tu carrera y la hará más interesante.

Sin embargo, recomendaría que aún no se exceda en su trabajo de velocidad. Podrías esforzarte demasiado y terminar odiando el trabajo de velocidad tanto como te disgusta algún otro tipo de carrera. Normalmente, las cosas no son divertidas si estás presionando demasiado durante demasiado tiempo.

Pensamientos finales

Al final del día, esto es solo el comienzo de cómo hacer que correr sea más divertido. Averigua qué te hace feliz y luego personaliza tu carrera a eso. Seguro que hará que correr sea más divertido.

Por ejemplo, si te encanta vestirte elegante y con buena ropa, asegúrate de tener un buen equipo para correr y recompénsate con una nueva prenda cada mes más o menos si has estado corriendo constantemente.

Si te encanta hacer algo diferente, intenta hacer una carrera divertida como una carrera por el barro o una carrera luminosa. ¡El parque Kiwanis cerca de mí tiene recorridos divertidos en el verano donde obtienes algún tipo de regalo al final como cupcakes!

Simplemente encuentre algún componente de correr que le guste y capitalícelo, probando algunas de estas formas fáciles de hacer que correr sea más divertido. ¡Ya no tendrás miedo de esas carreras!