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5 formas de hacer del yoga un hábito diario (que realmente funcionan)

Ahora todos sabemos que debes convertir algo en un hábito regular si quieres aprovechar los beneficios. Si hace del yoga un hábito diario, puede marcar una gran diferencia.

Una clase de yoga semanal simplemente no es suficiente. Es mejor que nada, pero si desea aprovechar todos los increíbles beneficios para la salud del yoga, un hábito diario de yoga realmente ayuda. Incluso si son solo 10 minutos al día.

😍 Si eres nuevo en el yoga, te encantará cómo te sientes con la práctica diaria. ¡Para mí deja de dolerme todo! Este es mi secreto para mantener la motivación en la esterilla de yoga.

Cómo comenzar una práctica diaria de yoga

Siga leyendo para conocer algunos consejos que realmente funcionan para hacer del yoga un hábito diario …

Practica tan pronto como te caigas de la cama

No todos somos mañaneros. Algunos de nosotros nos dirigimos directamente a la máquina de café y buscamos nuestros iPhones tan pronto como suena la alarma. Algunos de nosotros ni siquiera queremos convertirnos en una persona mañanera.

Está bien, pero creo que debes probar algo antes de incluirlo en la categoría «definitivamente no es para mí». Practicar yoga a primera hora de la mañana puede prepararte para el resto del día. Tendrá un resplandor de justicia propia cuando entre en la oficina.

La ventaja de una práctica matutina es que está hecha y no estorba. No importa lo ocupado que esté el resto del día, ya se ha reservado un poco de tiempo para usted.

Deja tu tapete

Esto funciona muy bien cuando practicas por la mañana. Dejar el tapete junto a la cama es un recordatorio útil.

De esta manera, es fácil levantarse de la cama e intentar algunas poses. Después de algunos perros suaves hacia abajo, me encuentro entrando en un flujo de yoga completo.

El truco de «dejar su tapete» también funciona si tiene la intención de practicar cuando llegue a casa del trabajo. Ver tu tapete en el medio del piso puede hacerte sentir culpable y hacer que trabajes en algunas poses en lugar de colapsarte en el sofá.

Dormir en pijamas aptos para yoga

Por supuesto que no todo el mundo duerme en pijama, pero si lo haces, este es un truco simple para golpear la colchoneta a primera hora de la mañana.

Tengo una colección de leggings ligeramente holgados y camisetas holgadas que se doblan como pijamas.

No es el tipo de atuendo que voy a usar para las clases de yoga, pero esta colección vivida es cómoda para dormir y está lista para el yoga cuando me levanto de la cama.

Me ahorra tener que ponerme ropa de yoga y volver a cambiarme para prepararme para el trabajo. Eso es más tiempo en el tapete.

Una variación de esta idea es hacer que la ropa adecuada para el yoga sea parte de su atuendo diario. ¡De esta manera siempre estarás listo para golpear el tapete!

Deja un vaso de agua a mano

A primera hora de la mañana te despiertas deshidratado. Esto desencadena su anhelo de café o té.

Para cuando hayas bajado las escaleras y te hayas preparado una bebida, la práctica del yoga ha sido olvidada. Practicarás más tarde, ¿verdad? O vas a …

En su lugar, tenga un vaso de agua a mano en su habitación. Puedes hidratarte de inmediato y no tienes excusa para no golpear la alfombra. Además, beber agua a primera hora de la mañana sabe tan bien que te preguntarás por qué no lo haces todo el tiempo.

Tome una clase en línea

A algunos de nosotros nos resulta difícil practicar por nuestra cuenta. Si eres como yo, puede ser difícil recordar las poses o armar una rutina agradable.

Seguir una clase en línea realmente ayuda. Puede encontrar clases gratuitas en YouTube o unirse a un servicio de suscripción en línea. ¡Es un poco como tener tu propio estudio de yoga en tu habitación! Aquí está mi lista de los mejores programas de yoga en línea cuando desea perder peso.

Intenté usar canales de YouTube, pero siempre encuentro que trabajo mejor con un servicio de suscripción. Hay más compromiso y coherencia. Por solo $ 10 al mes, sigue siendo una forma asequible de practicar.

✅ Mi favorito actual es Descargar Yoga. Clases de yoga en línea dirigidas por algunos de los mejores profesores de yoga del mundo. Hay más de 1500 clases Premium para todas las habilidades, desde principiantes hasta avanzados. Busque clases que duren entre 5 minutos y más de dos horas. Puede elegir su clase según el estilo de yoga o incluso elegir una parte del cuerpo.

Una de las grandes ventajas de Yoga Download es poder descargar sus videos de yoga. ¡Muy útil si su banda ancha se llena y se sobrecarga! Pruebe sus cursos gratuitos en línea antes de registrarse.

A veces me resulta difícil llegar a una clase de yoga, pero las clases de yoga en línea significan que puedo practicar cuando o donde quiera. Eso es una gran ventaja cuando estoy a 20 millas en automóvil del estudio de yoga más cercano.

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¿Cómo puedo hacer del yoga un hábito diario?

Intente practicar tan pronto como se caiga de la cama, deje el tapete para recordarle que debe practicar, reserve 15 minutos al día para practicar; es mejor practicar por un tiempo corto regularmente que fallar y no hacer nada, establezca algunos objetivos de acondicionamiento físico para manténgase motivado.

¿Cómo comienzo una práctica diaria de yoga?

Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y ropa no restrictiva que te permita moverte con facilidad. Hay muchos videos de yoga en línea dirigidos a principiantes; YouTube es una buena fuente. Trate de practicar 15 minutos al día. Puede extender la duración de sus sesiones a medida que se fortalece.

¿El yoga puede ser autodidacta?

Puede ser mejor trabajar con un profesor de yoga para verificar la alineación correcta, pero si eso no es posible, los cursos de yoga en línea son una excelente manera de comenzar. Elija clases para principiantes en las que los profesores hagan todo lo posible para demostrar las poses con gran detalle.

¿Está bien practicar yoga todos los días?

Es muy beneficioso practicar yoga todos los días. Solo necesita asegurarse de mezclar su práctica. Flujos fáciles algunos días y rutinas más difíciles en otros.