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5 consejos para empezar a correr al trabajo

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¿Qué tan recargada está tu rutina diaria? La mía es una locura, y tal vez la tuya también lo sea. Los horarios hoy están más ocupados que nunca. Las personas pasan más tiempo viajando, más tiempo trabajando, más tiempo corriendo para realizar actividades. Eche un vistazo a su planificador repleto y quedará claro que su rutina diaria repleta en su vida repleta no le permite correr mucho tiempo.

¿Qué pasaría si pudieras combinar correr con uno de nuestros pasatiempos menos favoritos? Introduzca correr desplazamientos. Reemplace esa media hora atrapada en el tráfico con media hora corriendo, y aún así terminará en el trabajo. Dependiendo de cómo sea el tráfico donde vives, ¡incluso podrías ahorrar algo de tiempo!

En este artículo, cubriremos todo lo que necesita saber sobre los viajes diarios, incluso por qué debería hacerlo y cómo comenzar.

Por qué deberías correr al trabajo

Al principio, la logística de correr al trabajo puede parecer demasiado difícil. Tendrás que tener en cuenta que te puede llevar un poco más de tiempo llegar al trabajo. (Por otra parte, a pesar de lo malo que puede ser el tráfico en las ciudades, es posible que ahorres tiempo). También podrás trabajar como si acabaras de correr. Pero hay muchas razones por las que es una gran idea.

correr de viaje en la ciudad con mochila

Horario matutino más fácil

En primer lugar, está combinando el ejercicio con ir al trabajo, lo que significa que tiene una manera fácil de hacer ejercicio con una agenda apretada. Es probable que tengas que levantarte un poco más temprano que si estuvieras manejando hacia el trabajo, pero no tan temprano como lo harías para poder correr y viajar al trabajo.

En el invierno, cuando hay menos horas de luz del día, los viajes diarios a la carrera pueden ser una forma de hacer esos entrenamientos a escondidas, ya que no tendrás que hacer una carrera y un viaje al trabajo. Aprovechará al máximo sus horas de luz.

Beneficios de correr solo

También obtendrá todos los beneficios que normalmente obtendría al correr, como una mejor salud y estado de ánimo. Si ha estado un poco deprimido últimamente, un viaje diario seguro lo hará brillante y alegre. Muchos corredores informan que el ejercicio los ayuda a sentirse mejor acerca de la vida en general. Además, estarás practicando la autodisciplina.

Correr para ir al trabajo también es una excelente manera de aumentar el kilometraje de carrera. Si tiene un viaje más largo, puede trabajar lentamente hasta completar la distancia, lo cual es excelente si está entrenando para carreras más largas. Y si tienes un viaje corto, ¿por qué no hacerlo más largo? Obtenga un par de millas adicionales tomando la ruta escénica a pie.

Mejor para el Medio Ambiente y para Usted

Los viajes diarios al trabajo son una excelente manera de reducir su huella de carbono: todo lo que podamos hacer para ayudar al medio ambiente es importante. Además, ahorrará en costos de transporte. Si el dinero es un poco escaso para usted en este momento, correr al trabajo puede ahorrarle unos cuantos dólares de gasolina. Durante un mes o un año, esos dólares aquí y allá en la bomba realmente pueden sumar.

Y si ha tenido un día estresante en el trabajo, correr a casa será una excelente manera de desestresarse y descomprimirse. Nada arroja problemas como correr unas pocas millas entre el trabajo y el hogar.

Más en sintonía con su entorno

Finalmente, no tiene que preocuparse por el transporte público retrasado o cancelado, o el tráfico si conduce. Podrás evitar todo eso ejecutando. Sabrás que dormirás bien por la noche todos los días que vayas al trabajo, lo que hará que sea mucho más fácil levantarte a la mañana siguiente.

Además, obtendrá una sensación real de su entorno. Si vives en el campo, disfruta de las fincas y los caballos al amanecer. Si vives en la ciudad, disfruta de todas las vistas y sonidos.

Como dijo Kyle Torok, uno de los fundadores de The Run Commute, sobre su viaje de carrera en Atlanta: “Hueles a madreselva, a la fábrica de pay de limón o a la barbacoa ahumada. A veces obtienes eso en una bicicleta, pero nunca lo obtienes en un automóvil”.

las mujeres corren con mochila

Cómo comenzar a correr para ir al trabajo: 5 consejos

Como es el caso con la mayoría de las cosas en la vida, la parte más difícil está comenzando. Correr para ir al trabajo probablemente te suene como una gran idea, pero tal vez la idea de levantarte y tener que correr temprano en la mañana con tus cosas del trabajo no te entusiasme. Tal vez escuche «correr al trabajo» e inmediatamente diga: «Sí, pero…»

A continuación, encontrará varios consejos esenciales que lo ayudarán a comenzar a realizar desplazamientos diarios. Haz que tu objetivo sea probarlo durante una semana. Si no te gusta después de haberlo probado en la universidad, es posible que no sea para ti. ¡Pero hay una buena posibilidad de que lo hagas!

1. Planifica todo

Éste es el paso más importante. Tienes que estar preparado. Averigua qué ropa o equipo para correr llevas puesto (¡no te olvides de la ropa interior limpia!), qué ropa de trabajo llevarás y dónde cambiarte o limpiarte en el trabajo.

La mayoría de la gente no piensa con claridad por la mañana, por lo que es mejor si preparas tu equipo la noche anterior. Algunas personas incluso duermen con su ropa de correr para tener un paso menos que hacer por la mañana. Por lo menos, ten preparada tu ropa para correr.

Incluso puede ser útil tomar una foto de todo y compararla con la imagen del equipo de viaje diario de otra persona para que pueda asegurarse de que no se perdió nada. Además, asegúrese de pensar en el futuro: la sopa congelada es una mejor idea que la sopa líquida y las bolsas ziploc son excelentes para su computadora portátil y comida.

Además, asegúrese de pensar en cómo planea realizar los viajes diarios. ¿Vas a correr en ambos sentidos? ¿O vas a compartir coche/tomar el transporte público para ir al trabajo y correr a casa, o viceversa? ¿Quién podría compartir el viaje contigo? Etcétera.

Kate Schwartz cubre todas las diferentes permutaciones de los viajes diarios al trabajo, así como algunas otras formas de cambiar tu viaje diario. Incluso podría considerar ir en bicicleta al trabajo a veces para participar en su entrenamiento cruzado.

2. Compra una mochila para correr

No querrás estropear este paso. Tener una mochila cómoda para correr te dará esa motivación adicional para levantarte todas las mañanas y correr para ir al trabajo. Querrás asegurarte de que la mochila para correr no se roce o roce de manera incorrecta.

Afortunadamente, hay tantas opciones disponibles hechas específicamente para corredores. Es posible que desee buscar uno que tenga correas para la cadera y el pecho, con la capacidad que necesite para su equipo de trabajo.

Si no necesita mucha capacidad y puede almacenar artículos en su oficina, es posible que pueda salirse con la suya con un cinturón para correr o un brazalete si todo lo que necesita es un teléfono, llaves y tarjetas.

Esto podría ser especialmente ideal si viaja cada dos días al trabajo: puede dejar la ropa de trabajo en su oficina para aligerar su carga.

En cualquier caso, asegúrese de que su mochila tenga mucho espacio de almacenamiento. La ropa, la computadora portátil, la hidratación y los extras como el almuerzo o los archivos de trabajo ocupan espacio (y peso).

3. Encuentra una ruta segura

Asegúrese de completar este paso en un fin de semana o durante otros momentos libres. No desea probar su ruta por primera vez cuando tiene que estar en una reunión a las 9:00. Trate de encontrar una ruta que evite el tráfico y esté bien iluminada.

También es posible que desee buscar los baños más cercanos y las paradas de tren/autobús en su ruta en caso de que algo salga mal y los necesite. ¡Siempre es bueno estar preparado!

Luego, prueba tu ruta un fin de semana o después del trabajo. Si su trabajo está más lejos, digamos 10 millas, y aún no está preparado para correr esa distancia, esfuércese gradualmente.

Siempre puedes hacer un viaje parcial si vives lejos. Simplemente conduzca o tome el tren a algún lugar más cercano a su trabajo. Luego ejecuta el resto. Incluso conducir o usar menos el transporte público ahorrará dinero y protegerá el medio ambiente, por lo que vale la pena un viaje parcial al trabajo.

4. Limpiarse

Esta es probablemente la parte más desafiante de los viajes diarios. Nadie quiere sudar y oler como un gimnasio en la oficina. Asegúrese de tener en cuenta la limpieza en el tiempo que necesita para viajar.

Primero, encuentre un lugar en el trabajo para limpiar. O si tienes mucha suerte, dúchate. Pero incluso si su lugar de trabajo no tiene un lugar para bañarse, vea si hay un gimnasio cerca donde pueda ducharse.

Asegúrate de tener artículos de tocador y toallitas húmedas en tu escritorio (y tal vez incluso desodorante) para que nunca te encuentres en la posición incómoda de no tener forma de limpiar.

Es probable que también desee tener un juego de repuesto de ropa para correr y trabajar en el trabajo. De esa manera, siempre tendrá un repuesto si lo necesita. Tal vez te olvides de llevar ropa de trabajo en tu mochila para correr. Tal vez llueva durante tu carrera matutina y necesites ropa nueva para correr por la tarde. Un poco de planificación para estos problemas es muy útil.

Finalmente, si la limpieza es realmente importante para usted y es escéptico sobre el uso de toallitas húmedas para limpiarse (si su oficina no tiene ducha), simplemente corra a casa desde el trabajo. Una vez que llegues a casa, podrás darte una buena ducha.

Sin embargo, esta opción solo funciona para las personas que usan el transporte público o que un amigo o familiar los deja en el trabajo por la mañana. Pero si ese eres tú, siempre puedes intentar simplemente correr a casa.

5. No lo hagas todos los días

Esta sugerencia puede no ser cierta para todos, ya que todos son diferentes. Pero muchas personas que han probado los desplazamientos no lo hacen todos los días, ya que puede ser algo abrumador. Además, si lo hace cada dos días, tendrá más flexibilidad para llevarse a casa los artículos que haya dejado en la oficina.

Al final, correr para ir al trabajo es una excelente manera de empezar a correr, reducir la huella de carbono y ahorrar algo de dinero. Definitivamente lleva algo de tiempo entrar en el ritmo. Tendrás que averiguar qué funciona mejor para ti, pero vale la pena.