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11 Ejercicicos mejor que el running A PROBARLOS!

Si no te gusta correr pero quieres hacer ejercicios que igualen o sean mejores que el footing, ¡este entrenamiento seguramente te funcionará perfectamente!

Este entrenamiento de 30 minutos te proporciona 11 rutinas que te ayudarán a quemar grasa y a perder peso en casa o donde sea que estés!.

11 Ejercicicos mejor que el running

Estos 11 ejercicios son todos útiles y mejores que el jogging, ya que le dan grandes resultados sin necesidad de salir al exterior (especialmente durante este período de cuarentena) o estar en una cinta de correr (para los que no tienen una en casa).

Slow Burpees
Forward Jump
Walk Downs
Slow Mountain Climber
Leg Pulls
Squat Arm Lifts
T Push Ups
Body Extensions
Swimmers
Squat and Kick
Step Back Jacks

5 Hacks para perder peso

¿Quién no quiere parecer un poco más delgado?
En la mayoría de los libros de los adictos al gimnasio, (¡lo siento, los que ganan mucho!) la pérdida de grasa está definitivamente en la columna de los «profesionales» del entrenamiento y el ejercicio.

Ya sea que estés tratando de perder los kilos o sólo quieras verte un poco más definido en la playa, las formas fáciles de quemar grasa valen su peso en oro.

Aunque hay muchas maneras de acelerar la pérdida de grasa, tienden a girar en torno a aumentar el rendimiento calórico alterando su enfoque del ejercicio y el entrenamiento mediante la realización de un entrenamiento más vigoroso o el aumento de las sesiones cardiovasculares, o la reducción de la ingesta de calorías, seamos honestos, y nadie quiere eso.

Pero, ¿y si hubiera algunas maneras furtivas, también conocidas como «hackers», que usted podría implementar sin esfuerzo en su rutina diaria para cosechar grandes recompensas en sus esfuerzos de pérdida de grasa, sin ni siquiera intentarlo? (El número 4 es literalmente lo opuesto a tus actividades actuales para quemar grasa).

Siga leyendo para conocer los 5 mejores trucos para perder grasa.

1: Subir las escaleras, cada vez Parece sencillo, ¿verdad? Cada vez que tengas la opción entre las escaleras o el ascensor/escalera, toma las escaleras.

Incorpora esto en tu rutina diaria tan religiosamente como tu café de la mañana y muy pronto, tu producción de calorías semanales aumentará sin intentarlo por la noche, ¡y tus glúteos también te lo agradecerán! 2: Suplemento con un termogénico Aunque la cafeína es una gran manera de suprimir los antojos de aperitivos y de tener un rápido estímulo, también se duplica como un método para aumentar la cantidad de calorías que el cuerpo quema diariamente.

El café es genial para esto, pero si quieres llevar las cosas al siguiente nivel, un termogénico es tu mejor apuesta.

Al aumentar la temperatura de trabajo del cuerpo, se queman más calorías al hacer ejercicio, o incluso simplemente al realizar las tareas diarias.

Los termogénicos también tienen el beneficio añadido de los metabolizadores naturales de la pérdida de grasa, y proporcionan un increíble aumento de la energía, ¡especialmente útil para aquellos que tienen un déficit de calorías!.

3: Mantenerse activo Ir al gimnasio regularmente es una gran manera de conseguir una ráfaga condensada de ejercicio y gasto de energía, sin embargo, el beneficio de incorporar la actividad física regular en las tareas a lo largo del día a menudo se pasa por alto.

Intente caminar hasta una cafetería más alejada para tomar su taza de café matutina, coger el transporte público o incluso tomar un descanso del trabajo para estirar las piernas durante 10 minutos unas cuantas veces al día.

Esto tiene un doble beneficio, ya que no sólo el cuerpo quema más calorías como resultado de esto, ¡sino que tu metabolismo se pone en marcha a través de la actividad física! Esto no es para reemplazar tu ejercicio cardiovascular en el gimnasio, no no no, sino para complementarlo haciendo que estés de pie durante un poco más de tu día.

4: Dormir más «¡Pero tengo que levantarme temprano para hacer ejercicio!» ¿Estamos diciendo que un dormilón quemará esa grasa de la barriga en lugar de un ejercicio? No, lo siento.

Entonces, ¿qué estamos diciendo? ¡Vete a la cama más temprano! La falta de sueño causa estragos en el cuerpo en más formas de las que se piensa, y la función metabólica de quemar grasa es la culpable.

Incluso dormir 2 horas menos por noche de lo que tu cuerpo necesita puede provocar un aumento del 50% en el cortisol, la hormona del estrés del cuerpo.

¿Las malas noticias? Aumento de cortisol = aumento del apetito.

Además, cuando no duermes, eres perezoso y te mueves menos! 5: Menos estrés! Más fácil de decir que de hacer, ¿verdad? Pero tomarse el tiempo para tratar de reducir el estrés diario no sólo tiene beneficios mentales, sino también físicos.

Cuando estamos bajo estrés, no sólo es más probable que busquemos alimentos más calóricos, a menudo ricos en grasas saturadas o azúcar, sino que nuestro cuerpo también produce más de la traviesa palabra con C: cortisol.

Esta hormona de respuesta al estrés no sólo aumenta nuestro apetito, sino que también suprime la producción de testosterona, lo que lleva a un aumento de la grasa almacenada, especialmente en la zona abdominal.

¿Quieres golpear dos pájaros de un tiro? Reduzca el estrés dando una larga caminata! Ahí lo tiene, la forma más rápida y fácil de acelerar la pérdida de grasa de su cuerpo que no implica más intervalos, sesiones de entrenamiento más largas o la eliminación de sus alimentos favoritos!